《黃帝內經》有寫“腎藏精，主生長，發育，生殖”，所以想壯陽就要先補腎，凡是補腎的都壯陽。
1。
海鮮
： 海參 、 鮑魚 、 淡菜 、 泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃海鮮可提高性慾。
海參
泥鰍
貽貝亦稱海虹，也叫青口，煮熟後加工成幹品——淡菜
鮑魚
2。
動物腎臟
：豬、狗、羊、牛之腎臟均有 養腎 氣、益 精髓 之功效，如羊腎甘溫，可 補腎 氣；豬腎鹹平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、 遺精 、滑精等症。
3。
雞蛋
：含有八種人體必需的 氨基酸 ，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力 ，同時也是性愛後恢復體力的最佳食物。
4。
蜂蜜：
有一種和人體垂體激素 相仿 的 植物 激素 ，具有活躍 性腺 的作用，且 蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
5。
海帶
：營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。食療專家介紹：在寒冷的冬天，海帶還有防寒壯陽的作用。從 中醫 角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增強人體的抗寒和壯陽作用。
6。
栗子
。雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
7。
韭菜。
別名：豐本、草鍾乳、起陽草、懶人菜、長生韭、壯陽草、扁菜等。具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。
8。
果仁
。果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功效。
