愛美是每個人的天性，無論是男孩子還是女孩子，都是想變美的，變美方法千千萬，不過要想素顏朝天一樣漂亮，除了平時注意護膚以外，還要在食物上面下功夫，下面就給大家介紹一下幾種養顏食物。
苦瓜
苦瓜可以有效的延緩脂類的吸收，有效的減掉肚子上的贅肉，是天然健康的減肥神器，而且苦瓜還可以立即解除肌膚的乾燥問題，滋潤和白皙面板，鎮靜和保溼。
常吃苦瓜還可以能增強皮層活力，使面板變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
魚類
魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，面板也會枯燥乃至蛻皮。
蜂蜜
蜂蜜可以說是一種絕佳的美容養顏食物了，甚至還可以塗抹在面板上，或製作成面膜。
蜂蜜裡面含有豐富的葡萄糖、果糖、微量元素、各種維生素，它能夠令肌膚白皙細膩、紅潤有光澤，也能減少皺紋、緊縮面部面板，以及延緩衰老，讓面板更滋潤有彈性，並且無毒無副作用。
豬蹄
豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白質，很多人都以為吃膠原蛋白對面板膠原的補充微乎其微，其實豬蹄的膠原蛋白在烹調過程中可轉化成明膠。
明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和面板組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止面板過早褶皺，延緩面板的衰老過程。
鮮棗
鮮棗裡面含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多，膚色就黑。
平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
無花果
無花果有些人可能不喜歡那個味道，但它含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效，其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑面板的美容作用。
冬瓜
冬瓜歷來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。
不要以為食物對美容的功效微乎其微，其實很多面板問題就是因為營養不平衡造成的，而護膚品中也有不少成分在這些食物中都有，有些人天生麗質，這與他們的食用習慣也是有關係的。
當然，食物對美容的影響是緩慢而有限的，需要長期才會漸漸有效果，一些問題面板還是需要歐微小紅瓶來解決！
