男人30歲以後，很多人都說覺得體力不如從前。排除自然衰老的情況，很多人是未老先衰！
腎虛的7大訊號，越早了解對你越好！
1、身體總是怕冷
2、不缺覺卻總打哈欠
3、面色發黑無光澤
4、耳朵焦枯乾癟
5、總感覺口鹹
6、身上有腐臭味
7、無緣無故總顫慄
入果你有以上1個到2個問題，說明你的腎有點虛，如果是3個以上問題，那你的腎肯定是不行了，已經嚴重腎虛了，如果不採取措施儘早補救的話，你的身體能會出現陽痿，甚至不孕不育的危險。
腎虛分很多等級，很多人覺得只有“關鍵時刻掉鏈子”才是腎虛，其實並不是這樣。現代男性朋友，長期承受了來自車子房子票子的壓力，可以說多多少少都有一點腎虛。腎是男人的氣之源，能源基地。
腎虛毀所有，別說你無所謂
有一些男性同胞們早晨起床或者下蹲後，突然起來會出現頭暈的症狀，大多數的理解會是低血糖。其實這也是腎虧的表現。腎虧損伴隨而來的不僅僅是頭昏目眩，還會引起耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白等一系列的問題。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液是否正常取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
腎虛的男人，有的偷偷去藥店買“補藥”，有的只能暗自哀傷。因為“腎虛”不僅影響夫妻生活，單身的更可能談一個吹一個；還會造成難以孕育的不良後果，給自己造成心理陰影。
老中醫的養腎秘訣。
按摩2個穴位，常喝1種水，打通“腎”經，腎好人更長壽
1.太溪穴—匯聚腎經元氣的“長江”
太溪穴是腎經的原穴，古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。
刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
刺激太溪穴可以溫腎陽，所以手腳冰冷的人應該好好利用它。中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒，是腎陽不足引起的。對於這類患者，最好的方法就是每天臨睡前在太溪穴處艾灸，每次灸15分鐘左右便可。
2。
關元穴—封藏一身真元之處
關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內不讓它洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，是元氣的關隘。日常居家使用關元穴，可以按摩，每次3～5分鐘便可；艾灸的效果更好，每次灸15分鐘左右。
3。桑葚泡酒
【
桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。
】
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分啟用男人的腎氣和元氣，增強男人的效能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
功效：
如果男人經常喝桑葚水，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。