眾所周知吸菸存在種種危害，特別是吸菸者對此最為了解，例如：吸菸是導致肺癌的首要危險因素，是導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病的重要殺手，現如今“吸菸有害健康”早已成為不爭的事實。
先撇開身體重大疾病的危害不說，吸菸者日常生活中往往也存自身煙味重、口臭、黃牙、咳痰、刷牙嘔吐等種種吸菸帶來的煩惱，所以說，吸菸者其實是最迫切戒菸或者說最討厭抽菸的實踐者，只是長吸菸的人往往都有煙癮，已經形成習慣，將吸菸作為生活不可或缺的一種生活行為，工作忙時、喝酒吃飯時、獨自網路遊戲時都習慣性的開始煙霧繚繞，和喝酒一樣，吸菸者往往在第二天起床嗓子難受時也在為前一天抽過的煙而悔恨不已。
當前社會，許多人已經有了很強的戒菸意識，只是抽菸變得時段時續，在戒菸過程中還因暫時出現的煩躁、失眠、厭食等所謂“戒斷症狀”，這些症狀再伴隨吸菸者對菸草的心理和生理依賴，最終導致“提神、解悶、消除疲勞”等藉口再次大佔上風，致使戒菸失敗。
無疑，戒菸是要有毅力的。那麼如何去發掘或者促使自己時時保持毅力，就變得至關重要。就我個人戒菸狀況來說，個人認為要做到以下幾點，是很有宜於自己戒菸成功的：
一、要清楚的意識到戒菸的必要性和有益性，要將戒菸作為自身的一項追求及近期必定要完成的重點任務，戒菸和工作生活一樣，要想完成就要給自己制定目標及夢想，逐步實現，逐步堅持，才可以讓自己有更強的堅持動力；
二、要每天觀察自己不抽菸後的身體狀況，感受到自身身體的變化，以此作為堅持戒菸的鼓勵，畢竟一件事情成功的過程才是最有趣味和最有意義的；
三、戒菸初期一定要自我抵制煙友的誘惑，學會拒絕，說白了還是自我戒菸的決心，有決心就會有猶豫，在猶豫的時候讓自己堅持一下，待你完成一週以上的戒菸後，其實再抽第一根菸時，你的身體是排斥的，在此你一定要和自己身體反應站在一隊，堅決的扔掉手裡剛吸兩口的煙，待幾周過去後，你就基本不想再抽了；
四、時時對比不抽菸的益處，在你戒菸三天後，你會逐步從呼吸、精神狀態、感受到戒菸為你身體帶來的改善，以前在嗓子裡的痰開始慢慢排除，嘴裡面的煙味開始消失，味覺和嗅覺開始明顯提升，當然，這會導致你胃口大開，有可能致使體重增加，不過相比較戒菸還是利大於弊的。
五、戒菸最好可以伴隨著運動，尤其是在春夏秋季，可以選擇騎車、跑步、打球等自己喜歡的運動，每天堅持運動可以幫你抵制菸草的誘惑，讓自身意志更加堅強。
總之，戒菸是一項長期磨鍊自己並對自己百利而無害的一件好事，所有希望戒菸的朋友，不妨開始下定決心，逐步感受不吸菸帶來的變化，把戒菸當成人生的一項經歷，成功亦是歷練，不成功亦是成長！抽菸不一定是成熟，但戒菸一定可以成長！
正在戒菸的的朋友，可以在評論區和留言區留言，互助互利，交流心得及成果！