網傳有人光吃肉一個月就減到30多斤，而我們辛辛苦苦每天來回健身房，跑個10公里，一個月下來能瘦個幾斤就已經在偷笑了。知道有一天，朋友和我提起了“我要去吃肉減肥了，有個生酮減肥法，天天吃肉就能瘦，幸福”急急忙忙的我就去了解一下，看世界是不是有那麼好的方法
經過一番瞭解，其實生酮減肥法的原理就是攝取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白質和其他營養的飲食方式，讓身體產生酮體。而酮體就是脂肪酸代謝的產物，簡單來說把身體的脂肪變成酮體。它的好處在於，見效快，能吃肉，無需運動，這樣子讓絕大部分的懶癌患者都能容易做到，所以很多人對此稱讚不已。
但是接踵而來的就是很多人對生酮減肥的批判了，部分專家認為，它讓人營養不均衡，例如長期攝入高脂肪，低碳水的攝入，會導致自身的營養不均衡，且生酮減肥的人群更易患有便秘、口臭、肌肉痙攣、頭痛無力，女性還會有生理期紊亂等症狀。最終認為生酮飲食選擇不夠豐富、低碳水化合物飲食對食慾有抑制作用，導致營養不良。其次認為生酮減肥指標不治本，吃脂肪只是因為同等熱量下，會比碳水更充飢，所以會讓人吃得少，造成熱量缺口，如果控制不住自己，還是會胖。最後的原因就是“窮”攝入的脂肪要選取優質蛋白質和脂肪，而這些優質蛋白質和脂肪來源於一些昂貴的食材，目前來說只有少部分人能天天吃得起。反正窮苦的我還是選擇了去跑步和健身房減肥
個人建議，要採取生酮減肥時還是需要聽取醫生的專業指導，畢竟減肥很重要，但是健康才是首選。