你平時曬太陽嗎？
很多人擔心被曬黑，總是喜歡打著傘或是躲在樹蔭下，一年到頭也曬不了幾次太陽。生活中，很多人太陽沒曬夠！
就拿辦公室一族說，天天久坐在室內，根本曬不到太陽，而且到了下班時間，太陽也已落山。也因此不少人在體檢時發現骨密度往往偏低。
而且，不少人禮拜的休閒模式也是看電視、上網、聚餐、睡覺、打麻將，像曬太陽、戶外運動往往很少。
再加之女性遵循“一白遮百醜”的愛美觀念，生怕被曬黑，一點都不想被曬到太陽，見著陽光就打傘、戴遮陽帽。
不僅僅是年輕人，老人即使退休了，也是缺陽光。人體所需絕大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物，這也恰恰說明了我們曬太陽不足。
每天曬曬太陽還是很關鍵的，在冬天裡曬太陽，對增加人體面板內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，調節中樞神經，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均有大益處。
1。 每天曬太陽10～20分鐘
在曬太陽時應讓面板接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季面板暴露面積少，儘可能延長日曬時長。
2。 曬太陽選紫外線不強的時候
曬太陽最好在一天之中紫外線強度相對偏低的上午10點以前和下午16點後。
3。不要總隔著玻璃曬太陽
在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，會影響體內礦物質代謝和維生素D的形成，從而無法促進人體鈣的吸收。想要達到較好的補鈣效果，應多在戶外或者開啟窗戶曬曬太陽喔。



