出現腿型問題的原因，除了先天原因之外，造成腿型缺陷主要是後天原因，例如疾病和營養不良，不良的走路和站立方式、不良坐姿等。擁有一雙勻稱而修長的美腿，是衡量一個美人的標配。
自從《快樂大本營》閆妮那期一播出，閆妮那雙又長又直又細腿，就上了熱門被大讚“腿精”。
牛仔外套搭配磚紅色半身裙，再梳上麻花馬尾辮，整個人減齡又精神。這樣的狀態，說閆妮48歲都沒有人信，簡直就像剛剛20歲的女大學生。身材好了，視覺上就很減齡。
關曉彤素來以美腿聞名，身著穿紅色短裙，露出一雙修長的美腿，站在舞臺上非常吸睛。你還敢說關曉彤配不上鹿晗麼，光是兩條腿給小編就已經滿足了好嗎？！
最近大火的李溪芮身穿一件衛衣，下身搭配一條黑色短褲，腳踩藍色高跟鞋，秀出纖細筆直的大長腿。
然而一雙美腿並非每個人都能求到~林允兒的清純精緻的顏圈粉無數，但是0型腿卻讓她氣質打了折扣。
大冪冪膚白貌美腿長，只可惜腿型不夠完美，X型腿比較明顯。當然小編在之前的內容提到過，楊冪還伴隨著一系列體型問題。
想要拯救不完美腿型，我們首先要了解自己身上存在哪種腿型問題，才能對症下藥！小夥伴們可以對照著下面這張圖和自己的腿型，先做一個直觀的判斷。
比較常見的腿型缺陷有三種：O型腿、X型腿、XO型腿。
除了先天原因之外，主要是後天原因，例如疾病和營養不良，不良的走路和站立方式、不良坐姿等。有哪些常見的不良行為會影響到腿型。
一、蹺二郎腿
二郎腿這個動作隨處可見，有的人只是偶爾翹翹，有的人卻成了習慣。
雙腿長時間互相擠壓，影響下肢血液迴圈，容易出現靜脈曲張；會壓迫到神經，長此以往，腿型會逐漸扭曲。
二、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋走路，會使膝蓋因腳尖使力，而太用力於腿肚上，很容易變成蘿蔔腿。
明星因為職業原因，多數時候需要穿著高跟鞋，小腿肌肉都相當搶眼。
既然腿型缺陷多是後天因素造成的，那麼也肯定可以通過後天的練習來改善矯正。接下來我們就一一來看下怎麼做吧！
常見腿型問題
O型腿：
一般走路內八或外八的人都常伴有O型腿，他們的行走和站立都靠腿外側發力，日積月累腿部肌肉就會發力不均，使得整個腿部肌肉線條變彎。
1。鴿子式
練習鴿子式時，大小腿肌群都能得到充分拉伸，可以減少大腿外側的脂肪，能使腿型更加緊緻，走路時更加有力挺拔。
2。平板支撐
透過做平板支撐，可以加強大腿內側肌肉。當這些肌肉得到加強後，站姿也能得到一定的改善。
X型腿：
有部分X型腿是因為先天盆骨發育問題造成，也有一些是因為體態問題導致盆骨扭曲引發的，所以矯正X型腿的最佳方法是鍛鍊盆骨一帶的臀部肌肉。
1。臀橋
臀橋是一個挺髖的動作，使用臀肌收縮發力，所以臀橋無疑是練習臀肌的一個好動作。
2。箭步蹲
箭步蹲動作過程中，髖關節和膝關節都發生了挺大程度的改變，所以對臀腿都有較大的刺激作用，能強健臀部肌肉力量，修正雙腿腿型。
XO型腿：
形成XO型腿最常見的原因還是由於坐姿和站姿的不正確，比如說蹺二郎腿、駝背坐等。長期以往，造成的結果便是大腿內側肌肉鬆弛無力，所以矯正XO型腿就一定要多鍛鍊大腿內側肌群。
1。側臥抬腿
側臥抬腿，非常適合睡前練習，這個動作可以訓練大腿內側肌群，並改善膝蓋內靠的情況。
2。深蹲
深蹲可以很好地刺激大腿肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而改善XO型腿。
雖然，腿的長短是基因決定的，但粗細美醜卻是你自己可以掌控的，一雙勻稱纖細的大長腿，確實會讓個人整體形象加分。堅持腿型的矯正運動，修正平時的錯誤體態，別小看這些細微的改變，因為它能給一個人的整體面貌帶來很大的影響。
最後，祝所有點讚的小夥伴都能擁有筆挺纖細的大長腿！