之前我們說了好多關於走路的一些常識，今天小編就跟大家來介紹下健身操的一些知識。
健身操可以幫助胖人達到減肥效果，一般人堅持運動1個月就可以有很明顯的效果。健身操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它能夠使全身運動起來，不會加重身體的區域性負擔，一套健身操的時間剛剛好。長期堅持執行不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
無論運動方式如何，有兩個指標很重要，直接決定你減脂的效率，一個是我們的心跳，達到“最大運動心率”60%以上比較理想，一般成年人在130以上，最好是每分鐘心跳130到150下。
另一個則是看身體感受控制運動強度，在同樣時間裡強度越大當然能量消耗的越大，所以跳到“再跳幾分鐘我就受不了了”或“已經出太多汗了”，也就是讓疲勞程度接近全力但又不是完全全力，這時效果好（為了身體健康還是不要做全力練習），把握好“剛剛好”的度。
鄭多燕健身操的完整影片一套大概是30到40分鐘，每個動作儘量都要跟著做，做標準最好，一開始可能到十分鐘左右雙臂或雙腿就會有些痠痛，要稍稍堅持噢，努力堅持到15分鐘，下一次再堅持到20分鐘，每次對自己說，我還可以再堅持一會，但又不是完全用盡全力，什麼時候這一套健身操能夠完全跟得下來，而且輕而易舉時，你的身材也會達會健美的狀態了。