今天和大家聊聊O、X型腿。X、O型腿的定義是什麼？
“X型腿”醫學上稱為膝外翻，以放鬆自然站立時，兩膝能相碰，兩足內踝不能併攏。
“O型腿”醫學上稱為膝內翻。以放鬆自然站立時，兩腳內踝可以併攏，兩膝間有距離，不能合攏。
直接的原因，還是在於平時的生活習慣，不良姿勢如：走姿、站姿、坐姿及一些錯誤的激烈運動。X型腿、O型腿骨頭彎的也存在，但很少見，常見於先天的缺乏維生素比如鈣。但大多數都是不良姿勢、長期受力失衡導致的肌肉分佈發生改變，偏離正常的位置，同時也牽拉相應的關節發生移位，比如骨盆外展、膝關節內旋、腳踝外翻常見的旋轉，但針對個人還要具體分析、評估。
O、X型腿在初期往往不會引起足夠的重視，一旦發現一般都在青春期了，自己知道注意外在形象了，這時也就嚴重到一定程度，兩膝間距離非常明顯或者骨盆、腳踝改變，也存在動態走路的受力模式。為什麼早期不會輕易被發現，一種程度比較輕，容易被忽略；另一種是開始時只是肌肉發生改變，並沒有造成關節的旋轉，隨著受力失衡肌肉偏移到一定程度，牽拉關節出現旋轉了，骨盆、膝關節、踝關節的改變，也就產生了距離，感官上影響到美觀，才會引起重視的原因。
發現自己腿型問題也不要著急，骨頭彎的機率很低，不會是你的。大多數還是受力失衡，肌肉分佈改變牽拉關節的問題，是可以透過鍛鍊調整的，只是時間問題。
平時日常中要注意到不要翹二郎腿、盤腿坐、跪坐、單腿受力、蹲馬步等不良姿勢； 少穿高跟鞋，儘量不穿，如必要場合可以穿5CM以下的。