據科學研究，其實每個人按照基因本來的正常生長和發展都可以長得很好看。也就是說呢，你現在長得不好看很多時候不能怪基因，而是“怪你自己”。咀嚼和呼吸的方式會影響你的臉型；走路的姿勢和發力方式會影響你的腿型；伸頭和駝背會影響你的氣質；更別說吃飯會影響你的體重，衣服和髮型的選擇從而改變你的整體形象；睡眠會改變面板狀態，老五歲和年輕五歲的選擇在22點你是否放下了手機……
上期魚叔講了講，你為什麼沒長成你應該有的美貌以及補救措施
很多人私信問我如何糾正腿型，所以魚叔今天就講一下如何針對O腿型訓練，擁有一條美麗的大長腿。
1 正確的走路姿勢
有一條很有名的進化規則叫
“用進廢退
”，顧名思義，它是說生物體的器官經常使用就會變得發達，而不經常使用就會逐漸退化。
而你的腿之所以不好看，絕大部分原因都是因為你沒有
正確的走路
。然後本來應該長得細長的肌肉，本來應該直直的腿，都不是你的了。所以，你的腿不好看還是要怪你自己啦！
那怎樣才是正確的走路姿勢呢？
抬頭收腹挺胸
是不是異常的熟悉，從小到大簡直快聽爛了，但是這才是真理啊！下面說一下真理的要點是
腳尖腳內側先著地，腳跟腳外側後著地。全程收腹，抬頭目視前方。重心要穩
附贈
一張女孩子穿高跟鞋的正確走路姿勢圖
關鍵是重心在後面的腿上
2 針對腿型訓練之——判斷腿型
3 O型腿的糾正
（ps：小編也是O型腿，所以就把自己平時訓練的教程拿出來啦，是跟著keep做的）
（1）貓式伸展，一組，12次。這個主要是糾正的部分型腿都會有的骨盆前傾。
（2）仰臥伸腿，15次。有點像蹬腳踏車，只不過是平的，記得收腹。
（3）左側骻腰肌拉伸，右側骻腰肌拉伸，俯身左腿後側拉伸，俯身右腿後側拉伸各三十秒。
左腿內收肌練習，12次，右腿內收肌練習，12次。兩組
（4）靜態臀橋，30秒，一組。足部正確受力訓練，2分鐘。
上面是摘錄的我訓練中覺得比較有效的動作，現在加一點在其他地方收集的訓練：平板支撐，深蹲和豎腿。
（1）平板支撐大家可以每天晚上睡覺前做一下，1-3分鐘，看個人身體素質進行。
配了一個男圖，但很標準，講的很細有木有
（2）深蹲是為了提高臀部力量，大家一定要按標準姿勢來，不然很容易傷到膝蓋啊，什麼的。30個起步，最後堅持每天50個。注意腳尖向前，蹲下時膝蓋不能超過腳尖，感覺到臀部大腿用力。
（3）豎腿是每天睡覺前可以把腿部貼牆，上部貼床，整個人從呈L型，更適合床貼牆的人哦！每天堅持個8分鐘沒問題，一點也不累。
（4）最後補充一個，貼牆站，。因為腿型不好的人，往往有儀態方面的影響。貼牆站在一定程度上幫助改善駝背，彎腰，骨盆錯位，從而有助於改善腿型。這個主要的有利於個人氣質的培養，個人覺得雖然對腿型影響比較小，但是對整體的意義大啊。每天3分鐘。
大家記得做訓練要按照標準要求做！按標準來！按標準來！不然達不到想要的效果是小事情，傷者關節什麼的現在看起來沒事，等以後影響大的時候再想辦法就晚了。
平時要注意正確的站立行走坐姿，女生不要蹺二郎腿！實在想的話就過一會換一條腿，因為這個動作對骨盆的影響太大了而很多人忍不住經常做。
5 寫在最後的話
本來是準備吧O型X型以及混合型一起寫完的，自己本身也是O型腿寫這個寫的多了些。所以準備分開寫，下期寫O型和混合型。
任何的訓練方式都是適合自己的最好，魚叔建議的糾正方式也只是眾多方式中極少的一部分。做任何事情都要多方面的瞭解，蒐集資料，形成自己的選擇和知識。然後持之以恆的堅持，才會有 成功。
今天就講到這裡，下期再講混合型腿及通用的瘦腿訓練方式
祝大家都能堅持下來，擁有一條美麗的大長腿哦！
