每個媽媽都想當“大奶牛”，可是有些情況就是不盡人意，今天跟我學學我們常用的催乳/通乳手法，讓你也有“一技傍身”！
手法一：疏通乳腺
用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。
手法二：柔軟乳頭乳暈
如果產婦乳頭、乳暈出現硬硬的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。
手法三：刺激泌乳
要讓產婦的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。
我們能用飲食調養的，就儘量不用藥物。而最好的補益方法就是睡眠，但是我們的很多媽媽基本上睡眠充足的很少，所以我們今天重點說說“食補”。
1、鯽魚豆腐湯
功效：
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。
2、木瓜牛奶露
功效：
木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶一起食用，營養加倍，奶水必定會多起來。
3、花生黃豆豬腳湯
功效：
這是一道經典的催乳湯。如果有浮油，媽媽們撇掉再吃肉喝湯。豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用於腎虛所致的腰膝痠軟和產婦產後缺少乳汁之症。
4、絲瓜蝦皮蛋花湯
功效：
很簡單的一款湯，但是絲瓜的通乳作用不可小覷，蝦皮是補鈣佳品，二者相得益彰，對身體大有裨益。
5、山藥枸杞烏雞湯
功效：
烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故邪氣內盛和嚴重面板疾病患者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
6、五色水果湯
功效：
有的水果比較涼，新媽媽都不敢吃，煮成水果湯，就解決了這一問題，而且五顏六色的水果，親愛的們是不是心情也大好呢？
7、蓮藕燉牛腩
功效：
蓮藕富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血、增強免疫力的作用；牛肉味甘，性平，歸脾、胃經；牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，二者同時食用，更適合哺乳期的媽媽們。
