我見過很多減肥失敗的案例，有的是我的病人，有的不是，結果不外乎爆瘦或者更胖。更胖的人肯定是減肥失敗的，但我這裡為什麼說爆瘦也是失敗案例呢？因為爆瘦後更容易復胖，也就是反彈。
前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性迴圈，體脂肪量也愈來愈高。
爆瘦會導致營養不良，激素水平不穩定，體內新陳代謝不正常，對內分泌造成比較大的影響，從而容易顯老、易掉頭髮、難懷孕或者閉經。
作為醫生，我見慣了生死，知道健康遠比減肥重要得多，沒有必要為了減肥而失去健康。但是很多人卻有自己的想法，可能為了職業為了生活，可能為了戰勝自卑走出陰影，可能為了開心幸福。
所以我希望這篇文章能讓你毅然地選擇健康，不減肥或者健康減肥。
健康減肥三大要：
1、運動
2、管住嘴
3、養成規律的生活習慣
這三要素看著簡單，卻是最難，對絕大部分人來說簡直是身心摧殘。也有不少人想走捷徑——吃減肥藥，且不說減肥藥是否有效，即使有效，“是藥三分毒！”想必大家都知道。再者，至今還從未有某種減肥藥能夠真正地做到成功減肥。
當然，減肥捷徑還是有的。
中醫減肥是目前最健康有效的熱門方法！
中醫減肥主要是透過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可透過針灸來調理內分泌，使之趨於正常。
另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，透過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫減肥利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，透過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。
針灸減肥出於中醫減肥，是經絡減肥法的一種。除針灸減肥法外，經絡減肥還包含：拔罐減肥法、磁石經絡法、點穴按摩法。
中醫則能夠由內而外的調整人體，從調節內分泌入手、對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節，透過氣血津液的作用來完成機體的統一，達到減肥的目的。同時，中藥無副作用，還能起到滋補和保健的作用。
大家都希望能夠安全減肥，而非破壞性減肥，如產生頭暈、瀉肚、嘔吐等不良反應，更不希望有毒物質殘存在體內。
透過中醫減肥治療一段時間，當機體代謝達到一個新的“調節點”，體重即穩定在一個新的水平。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。
當然所有的療法都要配合健康的飲食、適度的運動和良好的生活習慣。