哈嘍！大家好，我是小慧兒。
對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，骨盆是女性身體的重要部位，它擔負著女性生育、月經、排毒等作用，如果毒素積攢在骨盆區域，很容易造成婦科疾病和腰痠背痛等問題，所以今天小慧和大家分享3個促進骨盆排毒的瑜伽體式，同時可以促進骨盆的血液迴圈，按摩盆腔臟器，保護修復子宮和卵巢。
我們一起練起來吧
動作一：樹式
山式站立準備，眼睛凝視前方一個點，，將左腳抬起，左腳掌放於右腿大腿內側，腿腳同時對抗，穩定骨盆和核心，雙手合掌在胸前，初練者再此保持，程度好一點的練習者將雙手向上舉過頭頂
注意
：不塌腰，不翻肋，骨盆保持端正
保持2—3分鐘，換另一側練習
功效：開啟骨盆，促進骨盆內血液迴圈，滋養盆腔臟器，同時鍛鍊專注力，增強核心力量
動作二：戰士二
山式站立準備，雙腳分開一米二的距離，雙腿有力，穩定骨盆，左腳內扣15度，右腳外展90度，膝蓋對準2腳趾，雙手兩側開啟，與肩膀平齊，呼氣時慢慢的屈右膝向下成90度，轉頭看向右手延長線
注意
：屈膝時注意骨盆的正位，重心在中間，不在前腿。
保持2—3分鐘，換另一側哦
功效：增強雙腿力量，開啟骨盆，有助於骨盆垃圾的排出
動作三：仰臥穿針式
屈膝仰臥準備，右腳搭在左膝，右手從左膝窩穿出與左手十指交叉環抱左小腿，將做大腿前側拉動靠近腹部，
注意
：臀部不離地面，保持脊柱延展
保持2—3分鐘，換另一側哦！
功效：放鬆臀部梨狀肌，刺激盆腔臟器，促進垃圾毒素排出
好啦這就是小慧和大家分享的骨盆排毒體式，簡單的體式大功效，骨盆內乾淨，子宮卵巢等就會受到很好的保護，每天一練，給骨盆排毒吧，有問題的寶寶可以私信小慧哦今天的分享就到這裡嘍！