女性朋友們每個月都避免不了來一次例假。每個月的例假讓女性流失大量的血，因此大多數女性朋友都會出現氣血不足的情況。從中醫角度來看，女性氣血不足是一種常見的現象。而氣血對於一個女人來說，彰顯著女性的一個精神面貌。如果一個女人氣血不足，首先臉色就會暗黃無光，面上色斑點點。其次，氣血不足還會影響睡眠質量，每次例假來量減少。看上去就像人們口中常說的長得太著急，俗稱“黃臉婆”，特別顯老。最重要的是氣血不足會造成臟腑功能減退，引起早衰，給身體健康帶來隱患。所以，我們女性更要懂得呵護並調養自己的身體。透過外調內養我們運用食療可以幫助補氣血。生活中，女人氣血不足易顯老，常吃這5物可補氣養血，讓你精神飽滿顯年輕
1。蓮藕
中醫稱蓮藕為：“主補中養神，益氣力”。蓮藕的營養價值很高，其富含的蛋白質、維生素、澱粉以及鐵等的微量元素有明顯的補益氣血的功能。俗話說：“男不離韭，女不離藕”，可見藕對女性的重要性。蓮藕還有延緩衰老的功效，保持臉部有光澤，滋潤面板。
2。南瓜
我們知道鐵元素是製造血紅蛋白的基本元素。而南瓜中正是富含了鐵元素，可以有效的人體補充氣血。同時，南瓜中也富含了鉻元素和鈷元素。這兩種元素都是胰島細胞所必須的元素，可以有效的促進人體新陳代謝，提高造血功能。
3。胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“小人參”的美稱。女性氣血不足正是體內缺血，造血功能不夠強大。而胡蘿蔔中的鐵元素和胡蘿蔔素有很強大的補血功能。輕度貧血的人可以經常吃胡蘿蔔，能夠有效的起到補血作用，滋潤了面板。所以胡蘿蔔在愛美女性中深受歡迎。
4。紅棗
說到紅棗，大家都知道是補血的。其實紅棗是女性最佳補氣養血的食材。無論是燉湯做甜品還是幹吃當零食都是很好的選擇。專家也曾說，只要在經期來的前一週進食紅棗都會起到補血的功效。建議女性多將紅棗與枸杞一起食用將補氣養血功效做到最大化。
5。桂圓
桂圓也是補氣的好食材。桂圓性溫，對於女性朋友來說，經常食用些桂圓也是一個的不錯的養生之法。因為桂圓中富含的葡萄糖、蛋白質等營養元素都能起到補血養氣的作用，補充人體氣血不足。
都說第一印象很重要，精氣神代表著我們整個人的精神面貌，影響身體方方面面。雖說在現代可以靠化妝，但是這總不是最佳的辦法，要從內在改變才是最根本之法。透過食療，改變我們的膳食，並養成良好的飲食習慣。最後保證良好的睡眠，做一個最完美的自己！