肥胖人士，總是大腹便便
瘦身減肥，總覺肚子肉難減
但你知道嗎，腹部上一層層肉只是表象
暗地裡其實是瘀積的“
硬結
”
它就像一顆不定時的炸彈
隨時讓我們暴露在疾病面前…
腹部是人體生命關鍵
《黃帝內經·素問篇》中指出，對人體極為重要的衝脈、任脈、督脈三脈起於小腹部的胞宮。
以及《黃帝內經·靈樞篇》認為人體經絡走向：“手之三陰，從髒走手……足之三陰，從足走腹”。
能看出
腹部是六條陰經匯聚的地方
，而“陰屬寒，寒則凝”，因此
腹部最易寒凝
，寒凝會使有形的物質，特別是脂肪凝結積聚。
這也是一胖起來先胖肚子的原因，腹部越積越大，久積成病。
因此減腹是減肥、降脂、降糖、降體重的關鍵。
此外，幾乎所有慢性病都能在腹部找到蹤跡，患者在腹部大都能摸到類似硬結、包塊的觸感。
我們也可以透過摸腹進行判斷成因：
注：小腹按上去比較緊繃的瘀血居多，上腹按上去緊繃的氣滯居多。
揉神闕開生門，解決那些硬塊、痛點
腹部肚臍處即神闕穴，是人體生命最隱秘、最關鍵的穴位，古人稱其為“生門”。
因為神闕是人體元氣的根本，它向內連著人身的真氣真陽，揉它能補充身體陽氣。
揉按方法如下：
一揉：
男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針揉。
空腹揉，初次從每次5分鐘開始，之後增加到10分鐘、30分鐘；以臍熱或微微出汗為度；早、晚各做一次，且臨睡前揉有助睡眠。
二捋：
左手大魚際從脖子右側淋巴上（耳根處）開始向下捋，沿著任脈到臍止；在捋到心窩處時另一手置左手背上，雙手相迭用力下推；左右側推法相同。
三推：
雙手相迭，手心向內，從體側肋骨下往裡推，推到肚臍。左右側動作相同。
揉前先看這五項，心裡不慌張
一、特定人群不能揉
凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜。
二、放屁打嗝是正常現象
剛開始揉腹有人會放屁，也有的會打嗝，這是濁氣下降、清氣上升、氣血通暢的表現。
還有的人會出現水聲，這是濁水，揉腹才會讓它蠕動消失。不然它會一直堆積在肚子裡，滋生病毒細菌、阻礙氣血執行，導致頭暈、溼疹、腹瀉。
三、揉腹能助眠，但要注意時間
中醫說胃不和則寢不安，所以建議揉腹的最佳時間，一般都是睡前和早醒之後，進食前後不要按。睡前按一按，腸胃疏通，胃和了還能睡個好覺！
四、吃它們能提升揉腹效果
肚子鼓鼓廢氣多，是氣機不通暢的表現，多吃點蘿蔔有助廢氣排出；當蘿蔔不管用，很可能是氣虛導致，可以吃點黃芪，把氣順下去了再揉腹。
五、揉腹起效的表現
堅持揉腹，會出現腹部感覺溫熱、胃腸蠕動有聲、頭腦清爽、疲勞感消失、食慾改善的情況。
也會讓身體瘦弱者體重會增加；虛胖者肚子贅肉消失，腹部有彈性。甚至可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
男不能露背，女不能露腹
《易經》中腹部對應的卦象為“坤”卦，女性主卦為“坤”卦，也即為土，因此女性尤其要重視腹部的養護。
很多婦科病都來自於對腹部和腰部的不重視，腹部的“肚臍”和後背的“命門穴”是必須層層掩護的地方。
這兩個部位如果平時不加以保護，時常露在外面受風著涼，就會導致
月經不調、痛經、子宮肌瘤、不孕、內分泌失調
等問題。
而男性代表的卦象為“乾”卦，即為金所對應的背部。
同時循行於肩背腰部的經脈都是陽氣旺盛的經脈，比如被稱為“陽脈之海”的督脈、“統帥諸陽”的足太陽膀胱經都經過此處，加之有命門、陽關、腎俞等穴位，所以對男性陽氣的盛衰有著重要意義。
如果不注意背部養護，會導致腰痠、四肢發冷、神疲乏力，甚至水腫、不育等問題。