人以仰臥的姿勢放鬆躺下，全身上下務必舒適，最佳的方法是全身不著片縷，即裸體，不蓋被（但又不能著涼，所以最好在適合的季節修）。按照鬆通功的要領，全身上下內外反覆放鬆，放到最松，放鬆的過程中，自然呼吸，不要去管呼吸。放鬆以後，會覺得大腦模糊，神經遲鈍，要的就是這種效果，這說明連精神都放鬆了。
緩緩將意念集中，意念自己全身的毛孔都張開了，開始進行呼吸功，採用的是逆腹式呼吸法，吸氣時小腹內收（儘量內收，好象要肚臍要貼著命門一樣），同時意念全身毛孔都在往裡面吸氣，吸到命門部位，這個時候鼻子的呼吸一定不能粗，不能重，而是要牢牢記住勻，細，緩，深的四字訣。如果鼻子呼吸一重，就會將精神引向鼻子，而不是腹部。呼氣時，小腹外凸，意念全身廢氣從毛孔排出體外。
整個過程一定要慢，如果你慢不下來，那就說明你呼吸功練的還不夠，做幾次這樣的呼吸後不能覺得憋氣，胸悶，透不過氣來，如果出現這樣的情況，說明你呼吸功根本沒怎麼練。回頭去好好練練再說。
上面的整個過程就叫“逆腹式體呼吸”，反覆進行，時間最少在一小時以上。每天至少一次，連續三天後，在呼氣到盡頭時，自然停止呼吸，注意不是憋氣，而是呼完了自然停了，不再吸，讓它這樣保持著，直到自己難以忍受時，再緩緩吸氣，如此反覆進行！