睡眠是什麼？人為什麼要睡覺？為什麼有時候會失眠？如何改善睡眠呢？等等等等，今天我們就來一起聊一聊這些關於睡眠的問題。
睡眠通常是佔據著我們一生的三分之一時間，睡眠是很難有準確的定義，大致定義就是，人與動物的一種自然現象，有意識的，有規律的，自然性的暫時中止，在此期間，我們的體力得了恢復。
人們在很久以前生活是很有規律的，因為以前沒有燈，所以我們就日出而作，日落而息，這個是我們很久以前就養成的習慣，也可以說我們晚上睡覺的習慣就是這麼進化來的。到現在為止也是這樣，我們還沒有更強大的能力去改變這個習慣，我們只能順應。
但是對於現代人來說，生活習慣跟以前有了很大的不同，來自生活的壓力，工作的壓力，等等很多壓力，致使我們的睡眠時間不那麼規律，因為來自各處的壓力致使我們睡眠時間變的短了，他們不是想熬夜，而是睡不著，還引起失眠這種現象。呢為什麼現代人總是失眠呢？現代人失眠分很多種，比如生理因素：身體上的疼痛，心理因素：心情波動大啊，情緒不穩定，心神不安。還有個人因素引起的：比如晚上喝茶，喝咖啡，吸菸，這些都會刺激大腦，同樣也會引起失眠。還有一個最重要的因素就是環境因素，就是我們的生活環境太嘈雜啊，睡的床不舒服啊，等等。
如果我們長期失眠，會對我們的身體造成極大的傷害，還會影響我們正常的工作，生活、學習。所以我們必須要學會睡眠，而且還要睡高質量的覺，這樣我們才能有充沛的精力來面對我的工作、學習和生活。我們的身體才能更健康。
我們如何改善睡眠呢？首先我們需要制定一個良好的作息時間，就是說每天按時睡覺，按時起床，不要熬夜，睡覺前呢不要做那些干擾我們睡覺的習慣，比如不要吃的太撐啊，不要抽菸、飲酒、喝茶啊，還有就是不要做太激烈，太刺激的事，儘量關閉電子裝置，燈光調成暖色。然後就是午休，午休其實是非常補充體力的，只需花20-30分鐘就可補充大量能量，讓你下午更有活力。因為咱們大多數睡眠時間都是在床上進行的，所以改善床上用品也是很重要的一大塊，比如床墊，枕頭。
床墊
不要總聽銷售人員如何給你說，這款好那款好，真正好的床墊是適合你的就行，那怎麼才能挑到適合自己的呢？首先床墊分：棕墊、還有彈簧床墊、記憶棉床墊。棕床墊擁有透氣防腐的特點，同時還有抑菌作用，對身體無害，適合大多數人。彈簧墊：彈性較好，透氣性強，耐用的特點，但是彈簧床墊，對身體肌肉不利，區域性壓力比較大，建議還是少用這類。還有一種就是記憶棉床墊：這種床墊採用記憶棉材質具有解壓性，抗菌性，透氣性等特點，特別適合老人、兒童和孕婦等敏感人群。
枕頭
枕頭也是如此，如果有一款好床墊，那麼你真的不需要太高的枕頭，您檢查下您的枕頭，如果枕頭太高，那麼明您的床墊太硬，所以建議您也需要更換床墊。3月21日喜臨門釋出全新雙核抗菌防蟎系列產品，敬請期待。
此外我們還要適當運動，因為適當運動也可以促進良好的睡眠。
這些良好的睡眠習慣和睡眠環境都會幫助我們提高睡眠質量，讓我們一起制定良好的睡眠計劃，遠離失眠。
