今天繼續為大家提供十三天到二十
二
天的月子餐做法及注意事項和營養說明。希望對月子中的寶媽們有所幫助。
同時，合理正確的飲食，可以產生足夠的母乳餵養你的寶寶，讓寶寶健健康康的成長。
月子餐之第十三天
早：鯽魚湯、米酒蒸雞蛋
加餐：海米雞湯麵（黃瓜木耳）
午：米飯、牛肉炒扁豆、羅宋湯
加餐：黃豆豬手湯
晚：牛肉炒油麥菜，鯽魚湯，一條鯽魚肉、小花捲
加餐：牛奶
注：黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻草+蔥+姜，一路入鍋，加白開水糖、鹽，武火煮5分鐘後轉小火。
小訣竅：生化湯的好處，根據古書記載，作用為養血活血，產婦產後補血及惡露，自然生產，一天六次喝，順產喝7天。剖腹產喝14天有助於子宮內汙血排出體外，防止血崩，恢復子宮功能極有幫助。
月子餐之第十四天
早：鯽魚湯、蒸鵝蛋（淋上麻油）、奶黃包
加餐：豬肚湯
午：豬肚湯+青菜麵條，黃豆豬手湯（吃肉黃豆）
加餐：混沌
晚：黑米紅豆粳米大米飯、紅棗木瓜湯、蒸鱈魚丸子
加餐：花生白米粥（花生最好去皮）
月子餐之第十五天
早：鯽魚湯、米酒荷包雞蛋、兩個奶黃包
午：雞湯麵，紅棗木瓜湯肉炒西蘭花
加餐：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麵疙瘩+豬肚湯、饅頭
加餐：牛奶
月子餐之第十六天
早：米酒煮湯圓、雞湯
加餐：豆泥蒸蛋
午：排骨湯（枸杞+黃芪+天麻草+當歸）饅頭、紅燒魚
加餐：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，（大米小米）飯
加餐：牛奶
附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，吃油太多會影響寶寶排便。
月子餐之十七天
早：奶黃包，燉雞蛋，紅棗木瓜湯
加餐：鯽魚湯（加通草）
{蝦仁芙蓉蛋：養血養氣，生精壯骨，長肌健體。雞蛋清含蛋白質豐富，而蝦仁含鈣磷鐵等礦物質，有利於生血，乳母體質恢復及嬰兒生長髮育。
雞蛋6個，蝦仁50克，蔥末5克，菜酒5克，調拌精鹽3克，澱粉10克，雞蛋清少許拌勻。1、將蝦仁放碗里加鹽，澱粉；2、蛋清加精鹽攪拌，放入清水，倒入湯盒內上蒸籠約6-7分鐘取出；3、鍋放火上燒油，放入蝦仁，成型後取出，放入蔥末}
禁忌：
不吃鹽、咖啡、可樂、罐頭、香精、甜味品。不宜吃香料、八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉，辣椒等。
午：豬肚湯+麵條、蒸鵝蛋
加餐：牛奶、草莓
晚：公雞湯、（大米小米飯）紅燒牛肉丸子
加餐：牛奶
月子餐第十八天
早：素炒三樣、雞蛋餅、鮮龍眼枸杞花生湯（豆腐木耳、番茄雞蛋）
加餐：菠蘿汁
午：肉丸湯（豬肉湯+青菜+雞蛋）海鮮包子清蒸魚（蝦仁、海參）
加餐：蒸鵝蛋、海參湯
晚：蔥花餅、玉米粥、清炒蝦仁
加餐：牛奶
月子餐第十九天
早：黑米糕，米酒蒸鵝蛋（去母體內的熱毒）菠菜炒腰花
加餐：冰糖雪梨汁
午：豬手黃豆湯、豆包、紅燒牛肉{紅蘿蔔}
加餐：銀耳蓮子木瓜湯
晚：清炒青菜、麻油雞、米飯{紅豆黑米大米}
加餐：牛奶
月子餐第二十天
早：米酒燉鵝蛋，三鮮包，炒雞絲
加餐：雞湯麵
午：鯽魚湯，麻油烏雞、小饅頭
加餐：蘋果
晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜
加餐：牛奶
月子餐之第二十一天
（夏天少吃羊肉）
早：豆沙包，鯽魚湯，羊肝炒菠菜
加餐：枸杞銀耳湯
午：豬肉丸子+菠菜+鯽魚湯、小花捲、燉羊肉
加餐：鯽魚湯
晚：黑大米小米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯
加餐：牛奶
月子餐之第二十二天
早：黃豆豬手湯、蒸豬肉丸子、炒青菜、米飯
加餐：西瓜汁（蜂蜜）
晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜、南瓜餅（南瓜蒸熟）
加餐：牛奶
