從古至今愛美之心人皆有之，現代是個以瘦為美的時代。那麼對於想持久瘦身，的你，除了需要加強運動之外，你更需要知道你很營養的重要性。70%的寶寶們平時只注重了蛋白質、碳水化合物等營養元素的補充，然而卻殊不知維生素在減肥中用扮演著重要的角色。其實補對維生素，會讓減肥變得更迅速、更健康。接下來讓我們來加深瞭解維生素的幾項乾貨知識吧！
首先，維生素又名維他命。通俗來講，即維持生命的物質，也是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅佔極少比例，但又為人體所必需。但當缺乏某種維生素的時候，我們的身體會主動出現一些對應的警告訊號或症狀，接下來請大家仔細查看下錶對比下自己的日常身體狀況：
維生素A
食物中的脂肪在腸道內會被脂肪酶分解為脂肪酸和丙三醇，然後被身體吸收，有了脂肪酸，脂肪細胞就會進行分化，從而進行變胖。維生素A能令脂肪細胞分化停止，抑制脂肪細胞的增加，從而減緩肥胖的趨勢。
推薦食物：：動物肝臟、魚類、蛋類、奶製品、深綠色蔬菜。
維生素B
維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。減肥時，配合營養餐使用，可以增強減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
維生素C
維生素C能合成肉鹼，促進新陳代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝中肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒脂肪比維生素攝入不足的人多30%。所以寶寶們一定要注意補充維生素C哦，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、芹菜、韭菜。
維生素D
維生素D是人體制造瘦素必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生飽腹的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，容易患上肥胖症。另外，控制熱量減肥時，要增加維生素D有助於減肥。所以多吸收維生素D有助於減肥的人更加輕鬆的減下去。
推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶製品、黃油、魚肝油、植物油。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E不僅人的新陳代謝降低，還會出現皮膚髮幹、粗糙、老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15mg/天
推薦食物：花生、核桃等堅果類食物，瘦肉、乳製品、蛋類、麥芽。
以上就是小編的全部內容，謝謝你還這麼耐心地閱讀。