愛美是每個女人的天性，但是隨著年齡的增長，身體各機能漸漸下降，膠原蛋白慢慢流失，女性的生理、心理都會出現一系列的變化。
面板鬆弛暗淡，沒有光澤，身材走樣變形，除了身體上出現的變化之外，女性到了50歲左右，還會面對最不想經歷的一個階段——更年期，雌激素分泌量減少，月經停止，身體的疼痛，情緒異常，都會導致女性突然崩潰。
俗話說得好，病從口入，禍從口出，要想讓自己變得更加年輕，首先就要重視起飲食習慣，如果在平時嘗試以下這幾種食物，或許能夠幫助你補充雌激素，氣血更加充足，更顯年輕狀態。
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女人老得快，面板鬆弛，不妨多吃這3物，補充雌激素，更顯年輕！
1、豆製品
大豆中所含的異黃酮，其結構類似於雌激素，並具有雌激素的活性，同時還具有拮抗雌激素的作用，而且還有雙向調節作用。對於體內雌激素水平高的中老年女性其表現出效果明顯的抗雌激素的作用。也因此有助於
預防雌激素依賴性癌症
的發生。
如果絕經後的中老年女效能夠保證
每天進食豆製品
，保證從豆製品中提取100毫克以上的異黃酮，則大約一半的女性在絕經後期出現各種不適症狀會明顯減少。
2、蜂王漿
蜂王漿是一種天然的高階滋補營養品，含有豐富的營養物質，素有液體黃金之稱。一般若是雌激素缺乏，很大程度是由內分泌失調所引起的。
而食用蜂王漿則可以很好的調節內分泌，其含有的營養成分可以平衡人體內的內環境，
調節和改善內分泌系統功能，使其分泌激素逐漸趨於正常
。
此外，蜂王漿中含有豐富的乙醯膽鹼、王漿酸、葉酸、微量元素、礦物質等營養物質，可以調節內分泌、促進組織再生、增加人體抵抗力。
3、雪蛤
因為雪蛤中含有大量的膠原蛋白、肌膚生長因子和氨基酸，這些物質可以
促進肌膚的第二次發育生長
，促進肌膚新陳代謝，因此女性經常性地吃一些雪蛤，可以起到很好的美容養顏效果。
雪蛤中含有豐富的
雌二醇和孕酮
等營養物質，這些營養物質類似於女性卵巢分泌的雌激素，可以起到不錯的補充雌激素的作用，女性卵巢功能不完善，雌激素分泌不足，不孕不育等都可以透過食用一些雪蛤得到調理。
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除此之外，多做這3件事，也可以補充氣血，讓身體更加健康
1、堅持運動
我們常說生命在於運動，堅持運動能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，
幫助去除體內多餘的垃圾和毒素
，並且對於身體的排汙效能也是很大的保障。
對於女性來說運動的方式也是多種多樣的，比如練瑜伽，普拉提，游泳，爬山，慢跑等都是非常不錯的選擇，只要能夠堅持下去，不僅能夠補充氣血，還能塑造體型。
2、認真護膚
到了一定的年紀，面板狀態就會漸漸衰退，所以在平時一定要注意保養面板，在選擇護膚品方面一定要
結合自身膚質，合理選擇
，只有對症下藥才能夠起到更好的效果，不然再好再貴的護膚品沒有針對合適的肌膚也是浪費。
對於愛化妝的女性來說，化妝卸妝也有一套專門的流程，化妝品中有很多化學物質，如果卸妝不徹底，會導致這些物質堵塞毛孔，容易出現長斑長痘的情況，因此一定
要注意卸妝徹底。
3、規律作息
如今隨著人們生活節奏加快，工作壓力也越來越大，熬夜加班學習更是成為常態，但是女性如果長期熬夜，不僅會出現黑眼圈，還會使第2天精神萎靡，臉色蒼白，免疫力下降，面板狀態會越來越差，導致衰老。
所以想讓自己看上去更加年輕漂亮，在平時一定要注意保證
規律作息，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠
。
溫馨提示：
愛美是每個女人的天性，不管到了多大年紀都不應該放棄，對美的追求，所以不管是年輕女性還是中老年女性，都應該趁著大好時光，讓自己變得更加優雅漂亮，更加迷人。只要自己能夠堅持下去，一定能夠實現完美蛻變，成為人們心中的完美女神。
關於女性抗衰老補充雌激素的方式方法，大家還有沒有想要補充的呢？如果對此有別的看法和意見，歡迎在下方留言評論。