大家好，哈嘍，我是大斌！
現代的人越來越注重健身養生，我們可以透過科學的健身達到自己想要的身材，想要的健康身體！
每個人的健身目標都是不一樣的，有的有一點點胖想要減肥，有的很瘦，他能想讓自己壯一些！還有一些就是經常健身的健身愛好者，我就是這個愛好者！
不得不說這是一個癮，越健身越想健身，根本停不下來～
當然了每個人的健身方式都是不一樣的，錯誤的健身方式不但沒有達到目標，反而呢會讓自己身體受傷！
健身中應避免的一些錯誤觀念！
避免健身訓練中大口大口的喝水！
一小口的喝一點點就好！
避免健身訓練後立馬做下！
適當的溜達溜達！
避免健身中超重量訓練！
適合自己的重量訓練效果最佳！
避免次數過多的訓練！
肌肉容易疲勞，少次數多組數！
避免健身訓練中憋氣！
肌肉發力吐氣，放鬆吸氣！
勞逸結合！
過度訓練身體容易疲勞！
熱身～訓練～拉伸～
一定要按照這三個訓練過程去健身，熱身為了更好的提高訓練中的效果，也是為了避免咱們在健身訓練中的肌肉拉傷行為！拉伸讓我們訓練中緊張的肌肉得到放鬆！
三個過程無論有氧健身，還是力量健身都非常適用！
周訓練計劃：做好一個一週的訓練計劃，把全身肌肉，胸肩背腿都會訓練一遍，或者兩天一次的訓練，一天一次的訓練！保證一週有一天的休息時間，來恢復身體體能！
剛剛入門健身減脂的朋友可以建議有氧和力量的結合，在保證肌肉含量沒有流失的情況下達到減脂的訓練效果，每次的力量訓練結束以後，增加30分鐘的低強度有氧訓練，跑步，動感單車，都是不錯的！
有條件去健身房的小夥伴一週一次瑜伽也是不錯的，一週的訓練結束放鬆一下全身的肌肉！當然瑜伽也有很多好處，改正體態，放鬆身心，讓我們的身體線條越來越優美！