生活中，很多人會忽略了站、坐、行、立的正確姿勢，導致腰椎間盤突出的出現，病情一旦發作，疼痛就會讓人難以忍受。
腰椎間盤突出若不受控制，就會導致人體出現：下肢不完全癱瘓、性功能障礙、大小便失禁等症狀。
那麼，腰椎間盤突出的表現有哪些？
表現1：腰椎不穩
椎間盤突出，使得腰椎不穩定。很難保持正常的生理狀態，椎體以及關節突關節會出現增生，最終就會導致人們出現骨性強直。
表現2：退行性腰椎管狹窄
椎間盤的蛻變會導致纖維鬆弛，椎體後緣以及椎間關節的骨質增生都會造成椎管的變小，這樣會使較小的椎管產生狹窄，這就屬於繼發性的椎管狹窄。
表現3：椎間盤變窄
成年人的髓核含水量會減少，患者會出現不同程度的病變現象。在腰椎間盤突出時會加速病情惡化。
椎間隙變窄還會造成後關節的半脫位以及關節突過過度移位，從而導致腰間盤突出現象。
腰椎間盤突出的治療措施：
1、屈曲法
早期痛感劇烈、坐臥不寧，活動明顯受限的患者可採用屈髖、屈膝、屈上身抱膝側臥的體位，可減輕神經根的張力，減輕椎間盤對神經根的刺激有效地緩解疼痛。
2、撫摩法
患者的疼痛在早期多為銳痛，對各種刺激特別敏感，尤其是按壓刺激，患者無法接受。
這時患者家屬可採用非常輕柔的撫摩法，或隔著衣服，從腰背區到足跟，用手或手掌輕輕撫摩，以患者剛剛有感覺為度，往返來回。可緩解患者的精神緊張，分散其注意力，緩解肌肉痙攣。
3、鐵板弓法
適用於部分痛感稍輕的患者。患者仰臥位，腰下墊一疊起的被褥，高度以患者自我感覺舒適為度，每次10分鐘，1日數次，撤去被褥後可改為屈曲法。
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吊：
就是吊在單槓上，吊單槓和醫院裡的牽引治療原理是一樣的，使軟組織受到牽伸，引導受損組織恢復。通常雙手吊在單槓上，一般吊2-5分鐘為一次，一天3-5次。
蹲：
站立面對牆，雙臂貼著牆，然後往下慢慢蹲，15-20個為一組，一天3-5組即可
拱：
仰臥姿勢，人體呈一個拱橋樣式，以脖頸為支點，腿和腰部發力，形成一個拱橋形狀，時間控制在2-3分鐘，一天2-3次。
倒：
就是倒走，選擇一個比較安全的地點進行倒走，這也是一個腰椎康復的經典動作。每天倒走15分鐘以上。
燕：
燕子飛的動作，首先平趴在床上，頭部和雙腿同時儘量提起來，膝蓋不要打彎，儘量保持這種身體的緊繃感，可強健腰部肌肉。一組2-4分鐘，每天3-5組。
暖：
即腰部保暖，在運動後可用衣服或毛巾包裹腰部，不要洗涼水澡等。
以上鍛鍊一般堅持5-10天就會減緩病痛，要想進一步徹底治癒病根，還需要進行藥物輔助治療，在國內治療腰椎間盤突出的藥物主要分為西藥和中草藥外敷。