盆底肌：封閉小骨盆下口的所有肌肉組織呈菱形：其前界為恥骨聯合下緣後界至尾骨尖，兩側為恥骨下支、坐骨支、坐骨結節和骶結節韌帶。功能：承託內臟器官，封閉小骨盆，女性用來承託寶寶！
產後媽媽們普遍存在的煩惱有：頸痛、腰痛、背痛、漏尿、子宮下垂……她們認為這就是自然衰老現象，或是歸咎於“月子沒坐好”。其實這些症狀都與女性盆底肌障礙相關。
女性骨盆底肌肉鬆弛會導致壓力性尿失禁，比如打噴嚏、大笑或運動（如跑步、跳繩）時，腹壓瞬間升高，骨盆底肌肉衰退，無法瞬間產生對抗壓力的動作。盆底肌的鬆弛也影響性生活質量。跟骨盆運動相關的肌肉有40多種，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆問題除了導致其周圍組織器官產生異常外，還會對全身的肌肉、體態、內臟功能產生重大的影響。人體的脊椎骨連線骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也會產生歪曲，進而壓迫到神經產生各種失調。坐骨神經透過骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神經受到壓迫，甚至會引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜導致脊椎更加彎曲，使得肩部、腰部的肌肉過度使用，引起僵硬、疼痛，血液迴圈變差，氧氣、養分的輸送效率也會降低，降低新陳代謝，血液不易流至末梢，出現腿腳冰涼等症狀。很多女性煩惱的腰痛、坐骨痛、肩背痠以及其他內臟生殖泌尿系統疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉組織鬆弛。
（1）備孕期間，加強盆底肌訓練能夠很好的預防孕期伴隨著子宮增大給盆底肌帶來的壓力以及鬆弛；
（2）而孕期加強盆底肌的訓練是為了分娩而準備，因為盆底肌是非常重要的產力之一；
（3）而產後針對盆底肌的訓練，是為了預防晚年內臟以及子宮下垂、尿失禁和漏尿的現象。
