一、經常系統域名_網站除錯域名健身的人，我們都知道“三分練七分吃”
簡而言之，
為了塑造好身材，除了日常訓練，
你也應該在飲食上努力。
最常見的是雞胸肉和蛋白粉。
但是你知道，
因為有人吃了160多袋雞胸肉，
讓身體受苦
一個月吃160袋空雞胸肉。
沒想到，越吃越虛弱。
30歲的馬先生（化名）是一名健身專家。他強壯的肌肉線條和清晰的六塊腹肌讓同事們羨慕不已。
但是為了追求完美，他還是對自己的身體狀況不滿意。為了保持較低的體脂，馬先生聽從了健身愛好者的建議，注意高蛋白飲食。
除了早餐，馬先生其餘時間都在吃雞胸肉填飽肚子。幾天後，一箱20袋的雞胸肉被一掃而空，馬先生又一次性囤了10箱。
我以為每天吃很低的碳水化合物和很高的蛋白質就能減肥。誰曾想到，不到一個月的時間，馬總覺得渾身無力，腰痠背痛。正好趕上公司體檢，他的尿常規檢查顯示尿蛋白異常。
“我平時身體很好。我一直在鍛鍊。為什麼這麼突然？”馬先生一時糊塗，來到杭州市第一人民醫院腎內科就診。
詳細詢問病史，完善各項檢查後，主治醫生判斷蛋白質攝入過多導致腎臟代謝負擔過重，導致腎損傷。
長期喝蛋白粉當奶粉。
二、女性白領慢性腎臟病的檢測
無獨有偶，年輕女白領李小姐（化名）最近也遇到了同樣的問題：最近體檢發現蛋白尿，進一步檢查發現慢性腎病。
李小姐非常注重保養。她通常吃維生素和蛋白粉。她每天用溫水喝一杯蛋白粉，甚至當奶粉喝。
作為一名上班族，她攜帶方便，幾分鐘就能享受到充分的蛋白質。
一直以來，這都成了李老師的習慣。我以為是“養生”。沒想到，這些年的高蛋白飲食無形中加重了腎臟的負擔，最後“累”出了腎病。
正常的飲食可以滿足蛋白質的攝入。
攝入過多會增加身體負擔。
“一個健康的人不太可能患有自然發生的蛋白質缺乏症。”杭州市第一人民醫院腎內科主任醫師謝相成表示，攝入的蛋白質會被消化、水解為氨基酸並被吸收，從而重新合成人體所需的蛋白質。與此同時，新的蛋白質不斷被代謝和分解，始終處於動態平衡之中。
三、每天應該攝入多少蛋白質？
世界衛生組織（who）建議成年人每天應攝入0。75克/公斤蛋白質。換句話說，對於一個體重120公斤的成年男性，推薦的每日蛋白質約為45克（60公斤）× 0。75克/公斤）。
事實上，杏仁的量含有22。5克蛋白質，加上我們平時吃的蔬菜和主食都含有蛋白質。
換句話說，普通人只需透過日常飲食就能滿足日常需求，無需額外補充；健身人群在肝腎功能正常時應遵循專業指導。
長期過量攝入蛋白質可能會影響腎臟和其他器官的功能。蛋白質在體內被吸收利用後，會產生一些有害的含氮廢物，如尿素氮等，勢必會增加腎臟的代謝負擔。而且由於碳水化合物攝入過少，人體的能量代謝途徑也會發生改變，主要由蛋白質提供。然而，蛋白質轉化為能量的過程遠不如碳水化合物直接。長此以往，必然會對人體產生不良影響。加入我們http：//ftp6495419。host121。sanfengyun。cn/給你帶來專業，優質的體驗！
