今天介紹的是第十二道能讓你瘦出新高度的#瘦身明星菜式#12。三文魚+白菜炒洋蔥+鱷梨。
洋蔥可分解血液中的脂肪以及膽固醇，而白菜是高維他命及高食物纖維的食品，可預防便秘，排除體內廢物、脂肪。
鱷梨富則含維生素K、C、鉀、纖維素，既能增加飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。
為什麼我們的瘦身餐有肉，因為營養豐富，才能真正科學的減肥，也容易堅持，你就說帥不帥吧。
（低脂瘦身餐不是我們推薦的方式，也不科學。如果有推薦，一般是用來突破平臺期使用，短期實現特定目標）。
配料：
三文魚-160克，橄欖油（或椰子油），黃油，鱷梨 半個，白菜-200克，洋蔥（約1/4個）
做法：
1。白菜洗淨、洋蔥去皮，切碎備用。
2。三文魚洗淨，瀝十水分，加鹽調味備用。
3。中火，把鍋中的油融化，放入三文魚用中火煎，煎至金黃色（約4-5分鐘）後，翻另一面煎，煎好剷出備用。
4。 用中火將1/2湯匙油，放入白菜和洋蔥小炒。
5。 用中火煮約5分鐘，加入黃油一起煮。
6。 再煮2-3分鐘即可盛出，去掉水分，加入三文魚和鱷梨一起食用。
喜歡辣的同學，可以加辣椒，不要加辣椒醬（一般辣椒醬含糖分，不適宜減肥餐）
注：瘦身餐，是不吃米飯和麵食的哈，只吃上面做的。
吃多少份量：肉，吃一個拳頭大小份量，蔬菜吃兩個拳頭的份量。
（糖分食物會讓你無法進入燃脂模式），所以你要
忌：糖、隱糖（含糖食物，醬料/汁），含糖（果汁，酒、飲料），零食。
一天吃兩餐，需要更多能量的同學，可以吃3餐，注意，不是隻吃這個一個菜，我的頭條裡，還分享了很多其他菜式，有很多選擇的，請點選我的頭像進主頁篩選，或者按次序選擇，吃的品種多，才能保證身體的營養均衡，瘦身效果更佳。
問題：這麼簡單，好吃麼！
回答：請相信重複的力量，多做，多研究火候、時間，材料，味道，各種把握、變化（如，加點木耳，百合。。。。。）。
質問：不滿意你這個說法！
再回：瘦身餐有肉吃，你還想怎樣，想上天呀！