現在是晚上十點了，覺得好適合現在來說點什麼。說到晚上，感覺這個點是最愜意的，那就有對比之下的不愜意、不自在，有了寶寶以後，除了上班以外，自由的時間幾乎為零，下班回家，要陪玩、陪吃、陪睡，還要講故事、做衛生、洗刷衣物。只有寶寶和媳婦兒睡著了，才有時間開啟電腦，聽聽歌，打打字，看看影片，完全的放輕鬆自己。
有些人說十點是上床準備睡覺的時間，但是對有晚睡強迫症的人來說，一時半會是睡不著的，需要一點時間去調整，夜裡23點至凌晨3點是肝經、膽經氣血最旺的時候，有利於養肝排毒、生氣血、調陰陽。 每天都有年輕的生命，因為熬夜發生不幸，這些可能發生在任何長期熬夜的人身上，心存僥倖，往往付出沉痛代價。
所以，有晚睡強迫症的人，今晚就開始早睡吧，也許這需要一個過程改變適應，過程也是痛苦，但卻是遲早要經歷的一個過程，希望你不是等身體出大問題了才開始。
各種原因引起的入睡困難、中途醒來睡不著都可以用這個方法，很多人驗證過有效，按一個穴位，就像一鍵關機一樣，可以快速入眠。
掐摁圖中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺疼為準。
所以早一點準備，需要費腦子的事情留給明天，想辦法讓自己放鬆下來。自律的開始，往往只是一個決定，決定為自己的生命負責。
這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：我們總是對於發生在別人身上的事情不以為然，總想著那是別人的事情，不會發生在自己身上。所以一邊看著各種各樣的新聞擔心著，又義無反顧地做著隨心所欲的錯事。
人生就是這樣，不經歷就不會懂得。讀書的時候，那是多好的青春時光啊，自由自在，沒有工作的壓力，只要讀好書就行了，放在現在想想，多愜意啊，可是當時並不覺得，一樣為賦新詞強說愁，只有經歷了畢業之後的種種，才會懷念那時候愜意舒適又充滿希望的日子。看著別的老人這種那種病情的時候，自己也心頭一顫，反省了一下自己錯誤的習慣，然後就沒有然後了，繼續著那種不以為然的習慣。
所以要說人啊，我們更應該做的是時常提醒自己，在忙的焦頭爛額的時候，在工作毫無頭緒的時候，在家裡一片狼藉的時候，記得發現這些生活的苟且之外的身體健康。
無論是什麼樣的人，生活中的煩惱都是不可避免的，這和年齡、階層等因素無關，年輕人有年輕人的煩惱，老人有老人的煩惱，窮人為生計煩惱，富人為財富煩惱。舒適愜意、隨心所欲，這是所有人都夢寐以求的狀態，生活不自由，但是我們的心可以是自由的。佛說得大自在，就是這個意思。
遇事不強求，心寬一點，路就會寬一點。大多數人的煩惱都是因為看不開，比如這樣的夜晚，丟下白天工作的煩惱，聽一首溫暖的歌，就是愜意的時光。
然後慢慢的躺上床，關掉手機網路，開啟床頭燈，看一些有助於睡眠的書（就是那些看著很無聊、很白話的書，不然看別的有太著迷，睡不著了），靜下心來看一會就有濃濃的睡意了。
如果還沒有睡意，就學學嬰兒的睡姿。慢慢的在床上擺成一個大字的姿勢，全身放鬆，然後做腹式呼吸。吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆，以鼻吸氣，用嘴呼氣，緩慢深長的呼吸，腦子裡不要想事，就慢慢的重複這樣的動作就能有效的進入睡眠了。
當然，如果實際不允許的話，還是找個自己認為最舒服的姿勢睡覺吧。
希望大家把最有效的睡覺姿勢留言分享出來！謝謝！