孕前12個月之備孕手冊
1、提前記錄體溫變化：特別是女性，根據體溫的變化週期，可更好掌握自己的生理週期；
2、提前做全面的身體檢查：包括婦科檢查、口腔牙科等，同時，也可以做一個抗體檢測，根據醫生建議做好相關備孕措施；
3、改變不良的生活習慣：戒菸、酒、咖啡等對身體有刺激的東西，經常鍛鍊，作息規律，保證早睡早起等；
4、根據醫生建議停服某些不利於孕育、致畸的藥物；
5、做好營養儲備：均衡飲食，營養更豐富，也可根據醫生建議補充葉酸等維生素；
6、停服避孕藥，改變避孕方式；
7、與寵物謹慎相處，遠離不安全環境；
8、放鬆心情：可能寶寶有點小調皮，是在爸爸媽媽的意料之外來到，發現懷孕及時去醫院檢查，讓心情和身體狀態都調至最佳狀態，不要過於緊張。
備孕手冊
適合女性孕前保養的5種方法
孕前的保養要怎樣注意呢？可能其中部分內容就決定了優生的成與敗……
1、神養：
心情愉快、性格開朗，不僅可以提升機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤；
2、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。；
3、動養：
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能；
4、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等，葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等；
5、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。
孕前保養