我在2019年11月時候120斤以上，3月開啟了瘦身計劃，5月份體重降到了90斤！
可能對很多人來說，都是不敢相信的，說實話，如果不是體脂秤上的數字，我也是不相信的。
好了，話不多說，我這就開始手把手告訴你，我是怎樣做到的！
我選擇的是全封閉的訓練營進行的瘦身計劃，不為別的，就為了把自己的一張嘴控制住，不去亂吃亂喝，我沒接觸訓練營之前，我的飲食一直都是以碳水居多，其實也對，北方人，主要就以麵食為主食，熱量高，加上不運動，攝入的熱量>消耗的熱量，久而久之，就會形成脂肪，然後就是肥胖了。
在訓練營，每天7：40開始訓練，拉伸，有氧等，課程結束後，才是早餐時間，為什麼呢？因為早飯之前進行運動，會更好地消耗體內脂肪，吃完早飯，就是自由時間，一般我們都會選擇午休
1：30吃飯，是教練做的減脂餐，說真的，剛開始去我是真的接受不了，真的有點餓，體重大的人會被餓醒來，堅持3天就可以了，你就完全胡適應了，2：20我們就開始第二次訓練了，中午的的力量訓練，主要是針對各部位進行訓練，為的就是減脂的同時更加緊緻，有型，力量完了以後還是會有有氧
4點多我們會吃下午飯，這是一天之中的最後1頓飯，6點我們會開啟馬甲線課程，完了就是蹦床或者其他。這就是一天的課程！
吃得很有營養，都是優質的碳水，蛋白質，膳食纖維，等等
這樣鍛鍊1個月，你覺得你能瘦幾斤？