天鵝臂是現在很多女性都在做的運動，也是非常適合女性做的運動，那麼來例假做天鵝臂有影響嗎？下面我們一起來看看吧！
來例假可以做天鵝臂嗎
最好不做
來例假的時候最好是不要做天鵝臂，雖然天鵝臂在做的時候主要只需要動肩部和手部，但是在做的過程中需要一直收緊腹部，這對月經也會有一定影響，所以經期最好是不要做天鵝臂。
天鵝臂怎麼做
1。兩條手臂像翅膀一樣上下襬動，注意要將雙臂抬至肩部上方才行，不要過低。
2。將雙臂高舉過頭頂，並由內向外做延展動作。
3。從下至上，將雙臂舒展至與肩同高。
4。遇上一個動作相似，但這個動作是由內至外延展。
5。雙臂由前至後延展。
6。在胸前畫圈圈，有點像樂隊指揮的感覺。
7。將手臂高高抬起，雙手碰到一起再落下，重複動作。
8。雙臂一側在上，一側在下，由內向外舒展。
經期運動的好處
1。緩解疼痛
經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯地對原發性痛經和經期綜合徵有一定的緩解作用。
2。改善血液迴圈
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
3。緩解情緒
經期內往往容易情緒緊張，身體會持續處於應激狀態，產生一系列的內分泌反應，最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。