伴隨降溫，冬季來臨，爸爸媽媽們開始減少寶寶的活動與運動，除了“太冷”的原因外，還有很多家長認為冬天就應該“貼貼膘”，來年開春寶寶才能更好的長高變壯。
其實這種觀點是錯誤的。
有運動經歷或者運動經驗的家長應該都知道“冬訓”，冬訓是幫助運動員提高體能儲備和身體機能最佳的階段。
從專業的角度來說，溫度會影響人的肌肉力量，爆發力以及收縮能力等等。所以在冬天訓練，對於任何人而言都是非常有幫助的，當然孩子也一樣。
體能、體質水平的高低與人體的形態學特徵及人體的機能特徵有著密不可分的關係。
世界衛生組織（WHO）建議，
6歲前兒童每天應該累積不低於60分鐘的中高強度運動，一週至少150分鐘，其中包括結構化（體能運動）和非結構化的活動（遊戲、親子活動等）。
3~6歲成長髮育敏感期，更是身體形態、大腦智力、機體八大系統（運動系統、神經系統、內分泌系統、血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統）、機體免疫力、發育發展的黃金時期。
除此以外，兒童天生好動的心理特點不會因為季節而改變。他們
需要透過各種不同的活動、遊戲來形成、發展和完善各種心理素質：如知覺、感覺、意志、注意力等。
冬季運動中，兒童大腦皮質的興奮，思想上的高度集中，視聽器官及肌肉、骨骼等本體感覺器官對外界環境的感知更能夠滿足兒童的內在需要。
運動中的規則、角色的變化、合理的衝撞及成功與失敗，這些都將直接促進孩子心理健康發展。
直觀的說，如果孩子在冬季運動不當，會加速骨齡的成熟，不僅體重會增速明顯，也不利於身高發育。所以在冬天進行科學適量的運動必不可少。
那麼冬季要做哪些運動，才能幫孩子做到“冬儲春長”的厚積薄發呢？
1.跳躍運動
促進長高的運動主要是縱向跳，
透過刺激長骨的骨板達到長高的目的
。
針對於3歲以前的孩子，可以鼓勵他們多進行跑跑跳跳的活動、遊戲；
3~6歲的孩子可以每天堅持進行摸高訓練，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，一般控制在3~8組為佳；
6歲以上的孩子還可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，因此要酌情適量的進行運動安排。
2.槓上運動
可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，就是雙手緊握單槓式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3.跑步
建議進行慢跑練習。
跑步能有效的促進心肺功能，使血液迴圈加快，幫助心肌發育，增強孩子體格。
但需要注意的是，長跑和負重跑等方式，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，會影響孩子身高發育。
不科學的跑步也會導致孩子心臟負荷加重，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
此外，兒童時期體內水分佔的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長髮育。
4.伸展肢體
伸拉雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
其他注意事項
1、冬季人體機能處於“睡眠”狀態，骨骼和肌肉會變得更為脆弱，錯誤方式可能會導致肌肉拉傷等損傷發生。
一般運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘
，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜；
2、冬季霧霾天較多，
建議不要進行戶外運動；
3、運動前做適當的
準備活動（熱身）
，以提高中樞神經系統的興奮性，發展韌帶的伸展性和關節的靈活性，使身體各器官機能較快地進入運動狀態，避免運動損傷；
4、
注意運動負荷
。根據兒童生長髮育規律安排科學合理的運動量，避免短時大量活動。
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