孜孜不倦地熬夜，勤勤懇懇地護膚，用最貴的眼霜安撫連綿不絕的皺紋，常備枸杞大棗保溫杯。。。。
年前熬夜趕工，除夕熬夜守歲，假期熬夜聚會……都說熬夜傷身，那麼熬夜到底有什麼危害呢？
01、熬夜的危害
熬夜的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體裡，你永遠不知道它什麼時候會爆發。
26歲小美是一家網際網路公司的白領，她每天穿梭在公司與家的人群中，早上8點就開始瘋狂敲鍵盤，晚上11。2點才回家，回家還要繼續改方案，作圖，基本上每天只睡幾個小時，神經高度緊繃，漸漸的，她的面板蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重，易怒失眠，嚴重的時候只睡1、2個小時，不認識她的同齡人都叫她阿姨甚至是大媽，上個月她的體檢指標好幾項都已經嚴重異常，於是她辭掉工作，專心養生，現在的她注重睡眠，晚上10。00前必須睡覺，逢人就說，熬夜四年，我老了10歲，熬夜掙來的錢還不夠我修復肌膚。
生活中熬夜的人有很多，特別是年輕人，但絕大多數熬夜的人都能感覺到它給身體帶來的危害：
1、經常疲勞，免疫力下降:
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛:
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、面板乾燥、長黑斑和青春痘:
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、易患抑鬱症，長胖：
長時間的睡眠不足，使體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，加快了體重的增加；容易引發神經衰弱和抑鬱症，而患有神經衰弱的患者又會加重睡眠不足的狀況，長期以往，必然會誘發神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮等問題。
02、熬夜後的補救措施
1、熬夜之後洗一個熱水澡，可以加快血液迴圈，消除疲勞。
2、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚。
3、調整飲食結構，不要吃上火的東西，適當的補充維生素。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯要吃好，但是不能吃涼的食物，注意營養搭配。
03、無法拒絕的熬夜措施
熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
04、睡眠之重要性
睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
好的睡眠可以幫助人體消除疲勞，恢復體力：保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
好的睡眠睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
好的睡眠可以延緩衰老，促進肌膚的迴圈再生，促進長壽。近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
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