為什麼女神即使素面朝天而且不修邊幅也比你好看呢？因為她們有著自帶線條的好身材，自然就會散發出女神般的氣質和光芒了哦！這樣的女孩子們真的是360度無死角的美，連背影都能夠讓人心馳神往呢。
但是如果顏值不夠的話，我們也可以用氣質來湊哦。下面這6式瑜伽就可以鍛煉出超完美的背部肌肉曲線了哦，讓你重拾端莊的氣質！
橋式瑜伽
這個動作在瑜伽體式中意義重大，可以收緊和提起你的臀部，按摩內臟，滋養面部，保養膝蓋和腳踝。對失眠、神經衰弱也有很好的輔助作用。
練習橋式不用把臀部抬得很高。首先我們需要找到大腿和臀部肌肉的力量，然後在保持姿勢不變的基礎上嘗試抬高你的臀部，慢慢地加深體式的深度就可以了。
烏鴉式
瑜伽
這個體式可以加強手臂和手腕，拉伸背部，增強腹部肌肉，讓腹部的器官變得更為協調。腳跟和臀部要慢慢靠近並且慢慢收緊。當你準備好雙腳離地的時候，試著用你的雙手來支撐地面，將你的腹股溝朝著骨盆的方向收縮一下即可。
瑜伽下犬式變體
這個體式可以有效地拉伸背部肌肉，同時減少身體貼合地面的面積。練習的時候，我們手腳之間的距離還是很大的。它可以幫助我們拉伸腿部以及沉下腰部。小夥伴們要注意自己的腰部需要下沉哦，這樣做會更有效。
瑜伽新月式
這個動作並不複雜，難點在於對我們腰部柔軟度的要求。透過長期的瑜伽練習，就可以逐漸塑造出柔軟的腰部，對提高自身體型的美感有很大的幫助。
雙腿呈弓步姿勢，然後左腿膝蓋向下壓向地面，右小腿與地面保持垂直。
雙手抓住左腳踝，腰部彎曲到最大。
舞蹈式瑜伽
這個體式的練習可以加強肩部、手臂、胸部、臀部、腹股溝和腿部肌肉的力量和彈性，減少腿部多餘的脂肪。
保持站立姿勢，雙手放在大腿的兩側。
呼氣，彎曲右膝，慢慢抬起你的右腳。
收緊腹部，呼吸要保持均勻的節奏，併攏你的雙手後向上舉起。
右臂抓住你的右腳，儘量向上伸展你的右腳。
輪式瑜伽
如果你想要完成後彎動作的話，髖關節的前側和胸腔一定要開啟，否則體式的壓力將會轉嫁於腰椎來承擔！
新手朋友們做這個體式的時候千萬不要硬做，你可能會試圖用蠻力來迫使自己來進入這個體式，但是蠻力會讓你遭遇受傷的風險。所以對我們來說最重要的事情就是需要建立一個對於自己有利的下腰姿勢。