凡是習練內家養生健身導引等功法，都要講究氣沉丹田。可是，怎麼才能氣沉丹田呢？
可以說，答案五花八門，練過的沒練過的，都有自己的“見解”。有的說“現象肚臍下丹田位置有一個火球”，有的說“把注意力集中在丹田位置”，有的則“把唾液嚥到丹田的位置”等等。
這些招，本人基本都試驗過，從年輕時學習氣功開始，看了許多書，做了無數嘗試。其實都是心理作用，沒啥實際效果。
因為，如果有效果，就不應該在“用意念想丹田”的時候，丹田就有氣感，如果收了功，不用意念了，丹田的氣感就沒了，這是不對的，既然是真氣沉入丹田，當然不能說消失就消失啊！那還有啥效果啊！
實際上，當真的練成“氣沉丹田”的時候，這股“真氣”總是在丹田處，其實真是的感覺是，更像溫熱的水，在丹田位置暖暖地熱著，很充實的感覺，類似蒸桑拿，非常舒適，並沿著任脈不停流動一樣。下可達湧泉，上可達眼睛。
（就在我寫這個文章的時候，這股溫熱的“氣流”仍然在自然運動！）
那麼，這是怎麼練出來的呢？
其實，關鍵是“自然呼吸”，不要刻意去加什麼意念，越自然越好，所謂順其自然，所謂“恬淡虛無，真氣從之”。用鼻呼吸，舌抵上顎（上面的門牙與牙床相接處），咬牙（不用太用力，但要用點力）
當然，為了真氣能達到丹田，還需要利用後天的呼吸來幫助，就是採用順腹式呼吸。
在洗髓經中，我們常說的用肺部的呼吸叫做“吐納”，而人體內部的所謂“真氣”的流動叫做“呼吸”。這種真氣可以理解為“內部能量”，但因為在體內流動，給人的感覺像“氣體”，所以叫做“真氣”，所以才有“氣功”一說。
正如人體血液流動類似液體一樣， 所以醫學上也有“血液流速”的說法，也有“血壓”的說法（實際上是物理學的液體壓力的借用）。
只要堅持用順腹式呼吸，就是吸氣的時候，下腹部慢慢鼓起，但不要太用力，順其自然；呼氣的時候，腹部放鬆。
一開始，可能腹部根本鼓不起來，沒感覺，沒關係，要堅持用這個動作，慢慢你的下腹部就可以自然的伴隨呼吸鼓起來了。在呼吸的時候，一定要做到“綿緩深長”。可以藉助“易筋經正身功法”來練習，效果更好更快。
只要堅持，可以練到從胸口直到大腿根部，都可以隨著呼吸“起伏鼓盪”！彷彿自己的肺演示會弄到了腿根一樣！後命門溫熱充實，雙腎內部溫暖舒服！妙不可言也！
這只是藉助肺部呼吸動作，“啟用”丹田處的穴位，讓中脈的“經絡”疏通，過一段時間，應該能感覺到，不是吸進去的空氣到了丹田，而是一股熱流流入丹田，並且越來越持久，越來越穩定，自己就慢慢開始流淌。
當自己“內觀”（體會身體內部的變化）的時候，更能感受到丹田之氣與周身經略“氣息”的運行了。
丹田是身體的“源泉”（主要是下丹田），有了這個水源，慢慢周身真氣這股能量就越來越多，越來越通暢，所以自古至今，都重視丹田之氣的修煉。