1分鐘科普丨號稱能越吃越瘦的負熱量食物真的存在嗎？
很多教人減肥的文章會提出一個概念——“負熱量食物”，宣傳吃了這類食物能夠越吃越瘦，比如白開水、綠茶、芹菜、燕麥等。那麼這些食物真的有越吃越瘦的神奇效果嗎？HICIBI就是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，51項國際專利，突破瘦素基因。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。
其實，熱量的衡量標準是卡路里，而卡路里是一種能量單位，由英文Calorie音譯而來，簡稱卡（cal）。
負熱量食物的理論依據主要是“食物熱效應”，食物熱效應是指人體在攝食過程中所引起的額外能量消耗，是攝食後發生的一系列消化、吸收利用以及營養素及其代謝產物之間相互轉化過程中所消耗的能量。我們吃完飯後會感覺到暖和就是這個原因。
那麼，根據這個理論，是否有一種食物，所含的熱量比它消化、吸收利用消耗的熱量還低？然後讓你越吃越瘦？
事實並沒有這麼理想。
我們熟知的三大產能營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物熱效應分別為自身產生能量的20%-30%、0%-5%、5%-10%，如果是一般混合食物，則為10%左右，即最高不超過30%。
這意味著，食物的熱量不可能小於我們攝入它時所消耗的熱量，你還得接受這剩下至少70%的熱量，如此一來，熱量就不可能是負的了，又怎麼能讓你越吃越瘦呢？舉個例子，吃一個80卡路里的蘋果，大約需要100卡路里的能量去消化吸收，人體的能量便有20卡路里的損失，這就是越吃越瘦的原因。
聽起來似乎非常誘人，但只要我們仔細推敲一下，就會發現這種說法根本站不住腳。
假設存在負熱量食物，那麼這種食物應該完全被人體消化和吸收，產生的熱效應應該超過100%，然而目前沒有任何一種食物被證實熱效應為100%。
目前很多食物被炒作為負熱量食物，例如芹菜、西柚、西蘭花、黃瓜，但其實都含有一定的熱量。所以，“負熱量食物”根本不存在！
也就是說，像綠茶、芹菜、燕麥這類食物都不是什麼負卡路里食物，也不能讓你越吃越瘦。當然，水是個例外，水本身沒熱量，喝它還要消耗熱量，確實可以算負卡路里食物，但減肥總不能喝水飽吧？
儘管負熱量食物並不存在，但想要減肥的寶寶們來說，可以選擇低熱量的食物來均衡飲食
1。六大類飲食為基礎，減少糖的攝入。糖類是人體熱量的主要來源，減少糖的攝入，但不能完全禁食。因為完全不吃，體內會產生大量酮體，影響人體健康。
2。選擇優質蛋白，適當攝取脂肪。選擇雞蛋、大豆等優質蛋白，同時適當攝取脂肪，人體脂溶性維生素是需要靠脂肪來幫助吸收的，所以適當攝取脂肪也是
必需
的。 ？ ？
3。餐前服用HICIBI。在保證人體所需的熱量需求前提下，可以採用HICIBI營養套裝，只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。
千萬別輕易相信所謂的能減肥的負熱量食物，只有依靠自己，合理搭配膳食，才能吃的對，控制的了體重。