蒜泥豆角
材料
：豆角、彩椒、蒜、花生油、芝麻醬、鹽、醋、味精、
做法
：
1。 先把豆角摘洗乾淨。切成寸段。
2。 鍋裡放少量油，放入豆角煸炒。新增適量水燉煮至熟，盛出晾涼備用。
3。 砸好的蒜泥、芝麻醬、鹽、醋調勻。將豆角放到鍋裡。芝麻醬和蒜泥拌勻倒入鍋中。翻拌均勻。放入淖好的彩椒、味精翻拌均勻即可。盛入盤中，即可享用。
豆乾炒海帶
材料：
豆乾，海帶，芹菜，辣椒，橄欖油，醬油，糖，水
做法：
1。豆乾、海帶切粗條，分別用沸水汆燙，並瀝乾。
2。芹菜切段，辣椒切斜片。
3。油鍋燒熱，炒香豆乾，加人其他材料和調味料，炒熟即可食用。
脆炒西蘭花
材料
：西蘭花蒜蓉鹽、雞精、油少許
做法
：
1。 將西蘭花洗淨，擇成小朵，入沸水中焯熟。焯水時可放少許油、鹽，讓西蘭花的顏色保持翠綠。
2。加入蒜蓉炒，加調料，
3。加入鹽、雞精炒，拌勻就可以了。
蠔油生菜
材料：生菜、蠔油、蒜末、鹽
做法：
1。 生菜洗淨，撕成大片
2。 鍋中水燒開後放入生菜加點鹽燙一下然後擺盤
3。 炒鍋底放點油，放蒜末炒香
4。 最後加蠔油，蒜末淋在生菜上即可
五方十二
五方
的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為
五行
，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以
十二天
為一個週期，因為人體的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
堅持每天多運動
堅持運動更有利於保證體重維持體形，除了跑步、跳繩、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證。