立夏預示夏天即將來臨，是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，人與自然相通，隨之而來的是身體的變化——精神萎靡、食慾不振、容易上火。
心主血脈，藏神志，在五行中屬火，為陽中之陽髒，夏季陽氣盛長，心與四時之夏相應，夏季養生要養心。心臟養生：一要充分藉助天時，藉助“苦夏”消耗富餘能量，清理內環境；二要減少酷暑溼熱對心氣、體力的過度消耗；三要儘量減少食慾不振、腹脹噁心、身體困重等暑溼傷脾的困擾；四是補養肺腎，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰；五是冬病夏治，可用藥膏貼在穴位上，來治療冬季哮喘和鼻炎等。
暑氣既熱又溼，暑必挾溼，而脾最怕溼。所以入夏，尤其是入伏後，許多人不想吃東西，大便發黏，舌苔厚膩，這就是暑溼困脾，運化受到影響。應吃清淡利口、消暑去溼的食物，喝一點除溼茶，如藿香、佩蘭等。夏季食慾下降、體重減輕是人體能量代謝的自我調節，是正常消耗，也是為秋冬能量儲存作準備。
夏天的開始，我們應如何養生？夏天養得好，秋天才有收穫。
1。不做傷心的事，多做養心的事，如安心靜養，勤動腦體不動心，事做完了，不再想了，謀事在人，成事在天；還應晚睡早起睡午覺；少看手機；不八卦；避免大量喝酒、暴飲暴食、過涼的食物、肥甘厚膩、吃得太鹹、出汗過多、大喜過望、曝曬、過度使用空調等。
2。夏季飲食要省苦增辛、增酸減涼；即多辛、少苦、酸適當 ，多吃紅色食物如赤小豆、紅棗等來“療心”。
吃苦瀉火已現代人的成習慣，但過食苦味易傷脾陽，就容易出現便溏；萵苣、蘿蔔葉、生菜、杏、荸薺、胡柚、蕎麥、莜麥都可以旺心的，不是清心火的；蕎麥有消食導滯的作用，雖然是苦味，清的是消化道的火，不是心火；苦丁茶降血脂血壓、清肝明目，所以清的是肝火；夏季養心少吃苦。
降心火可選擇蓮心茶，可用於上火、口腔潰瘍、舌頭長包、前額長痤瘡、思慮太多易煩躁、心煩意亂、小便發黃。脾胃虛寒的人，不適合用蓮心茶，可以選擇按摩勞宮穴，可以抑制過旺的心陽，防止上火；同時按摩勞宮穴和外勞宮穴，降心火的作用更好，按摩10—15秒，2—3次。百合雖不是苦味，但也能清心火。
3。夏季護心食物有黃豆、菠菜、黑木耳、薏仁、黑芝麻、當歸、人參、杏仁、大棗、蓮子、百合、海帶、芹菜、玉米和玉米鬚、茯苓、淡竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。
4如果雨水多、暑溼重，食慾不振、腹脹、身體沉重，應該注意祛溼，可選擇健脾芳香化溼及滲溼利水之品，如藿香、佩蘭、白扁豆、荷葉、赤小豆、薏米、蓮藕等，已達到健脾除溼的目的。
5。補養肺腎的食物可選用枸杞子、生地、百合、桑葚等；收肺氣可選用五味子、烏梅等。
6。不同節氣的飲食搭配舉例。
6。1立夏：芹菜拌豆腐具有平肝清火，利溼解毒。立夏風多雨少，氣溫剛剛上升，仍偏乾燥。
6。2小滿：綠豆海帶湯具有清熱解毒、消暑，用於暑熱煩渴。氣溫漸高，雨增溼度升高，容易出現面板病，如溼疹、汗斑及關節酸脹，多吃化溼氣食物，如薏米、綠豆、白扁豆、赤小豆。
6。3芒種：猴頭菇煲老鴨，輔料為大棗，枸杞，生薑，具有安神、補脾胃、散寒解表的作用；芒種時節天氣溼熱。宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，勿食太多冷的食物，
6。4夏至：飲蓮心茶；三伏天來臨，汗很多，易心煩，睡眠差，勿食厚味肥膩。
6。5小暑：蓮心百合綠豆湯；對於睡眠不好，心煩易怒，口舌易生瘡，小便黃的人效果很好。
6。6 大暑：取鮮龍眼肉，直接倒在沸騰的稀飯裡，覆蓋5分鐘，即可。
6。7夏天多氣虛，多津液不足，氣陰兩虛，可選用生脈飲，從立夏至小暑，每天1支；也可用西洋參。
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