夏季來了，可是該如何平安過夏呢？
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這裡說的“心病”，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病（古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常說的“精神”）按中醫的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於‘盛’的地位）、木休（肝處於相對的‘休養’狀態）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虛”；本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裡的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛鍊。
一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。
飲食上講究衛生，現吃現做，切勿貪涼。 瓜類 涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜，都是不錯的選擇。適宜清淡可口忌辛辣刺激的。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
附上適合夏天的食譜吧：
番茄蔬菜湯
食材用料
1 高麗菜 1/6顆 2。紅蘿蔔 1條
3 洋蔥 1顆 4。馬鈴薯 1顆 5。番茄 適量
1.
材料切塊備用
2.
將材料倒入鍋中拌炒（順序：紅蘿蔔→洋蔥→馬鈴薯→番茄→高麗菜）
3.
倒入水和高湯1：1燉煮（橘色番茄不甜不酸味道不夠）
雞心燉土豆
做法步驟
1雞心用清水沖洗之後浸泡，我泡了10個小時，浸泡好之後，反覆沖洗直至水變清
2雞心洗淨後，還要用水焯一下，適量放些料酒
3焯完之後，用刀從中間切開
4土豆洗淨去皮，用勺挖成塊（跟俺老爸學的，老爸說了，這樣挖的土豆燉起來比刀切的好吃，雖然我沒啥太特別的感覺，但這個習慣卻一直保留著）
5蔥洗淨切成段，不要切成蔥花，因為出鍋之前為了保持湯的乾淨要把它撈出去，朝天椒洗淨切成小段
6鍋中燒油，放入蔥段、朝天椒、八角爆出香味
7放入雞心，淋入生抽和薑汁，加少許料酒翻炒
8雞心變色後填入清水，倒入土豆塊，撒適量鹽，大火燒開轉小火慢燉，快出鍋時撈出八角和蔥段，放入雞精調味，淋入麻油，我覺得這個麻油必須放，有意想不到的味道
看了以上夏季養生之道，今年夏天平安過夏，你學會了嗎？