失眠真的是令人頭疼的一件事，但也不是什麼不治之症，只需我們掌握正確的方法，放鬆心態，打敗失眠可以說是志在必得的。應對失眠有五個小訣竅，小編現在就傳授給你。不打針不吃藥，輕鬆入睡很簡單。
第一點：注意飲食
這一點也是最簡單易行的方法。合理安排飲食時間和營養攝入，平衡膳食調理脾胃，脾胃和，寢更安。其實有時候我們的失眠就是因為飲食不規律造成的。食無時還無度，長此以往機體就會跟我們的嘴對抗。直接表現就是失眠，腸胃發起脾氣來可不是僅僅只有鬧肚子這麼簡單。平日多補充可以有助於睡眠的芝寧多糖，芝寧多糖是靈芝的提取物，純植物的，它所含的營養素可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，適合長期失眠者。
第二點：規律作息
養成良好的作息習慣，減少熬夜次數，提前進入睡眠狀態，是很有效的解決失眠的方法。良好規律的作息時間不僅是應對失眠的良策，更是延年益壽的好方法。
第三點：調整心態
緊張焦慮是大多數人失眠的主要原因。現在生活壓力大，社會競爭激烈，人們的精神每天都是高度緊張的狀態，這樣對睡眠時最沒有幫助的。所以一定要調整自己的心態，適當的放鬆，不要給自己太大的壓力，不僅是因為失眠，更是對自己的身體負責。
第四點：創造良好的入睡環境
環境的影響對於睡眠來說是極大的，如果所住小區處在鬧市，一定要準備耳塞眼罩。床不要過軟，枕頭一定要舒適。臥室要經常通風，床單等床上用品要經常歡喜，如果對香氣不過敏可以使用香味柔和的空氣清新劑。也可以在房間裡擺放有助於睡眠的植物。
良好的睡眠是用心打造的。