2021開始很久了，今年你對自己的健身要求是什麼？對於2021年，很多人都是滿懷期待，就我身邊這些朋友的狀態來看，大家都覺得2020實在是太難了，工資沒見幾個，體重倒是漲了不少，智慧沒見擁有，頭髮倒是掉了一把又一把，原本2020想要好好拼搏一把，卻沒有發出力來。今年就是大家重新發力的機會，讓2021不再遺憾，聚力一搏！
2020年是命途多舛的一年這一點真的是毋庸置疑的。多災多難的一年結束了，其實有很多人在2020年就已經開始改變了，都說一直沒有機會和時間用來好好審視自己的身材，就算想要做出一些改變都無能為力。很多人藉著休息期間開始發力，開始健身，開始減肥，制定自己的減肥計劃。白敬亭在《明星大偵探》中都告訴大家，夢想和痴心妄想還是有一定區別的。因此，與其不什麼都做，天天痴心妄想自己能夠瘦下來的人，還不如好好努力一把，看一看自己到底有多優秀。
那到底什麼才算是不切實際的白日夢呢？就拿減肥來說吧，倘若你已經下定了減肥的決心，並且對這其中的方法、利害關係等都一一做了分析，那麼就腳踏實地地去做吧！可是如果你只是想減肥，對於接下來的計劃和需要完成的任務量還一無所知，那就儘快放棄吧！
之所以這樣告訴大家是因為減肥本就是一個不確定的事情，每個人的體質也不一樣，用在別人身上很有效的方法你用起來卻收效甚微或者一無所獲，這根本就是在浪費時間和生命，又有什麼堅持下去的必要呢？
由此可見，想要成功減肥，方法絕對是頭等重要的。可是在現實生活中，我們大多數人都無法意識到這一點，在減肥這件事情上嘗試多次之後也就只能無功而返了。所以，為了幫助大家解決這一難題，我們今天就給想要減肥的各位分享一些很有效果的減肥乾貨，接下來我們就一起來看看吧！
一、明白那個時間段最適合鍛鍊
一般來說，我們大體上把鍛鍊階段分為兩大類，一是早晨，二是晚上。晚上鍛鍊相較於早晨而言，它有助於睡眠質量的提高，可以從根本上增強機體新陳代謝的速率。但是鍛鍊過度的話，很大程度會影響我們晚間的睡眠質量，新陳代謝速率又會被降低。所以如果從整體上進行比較的話，早晨起實施最有助於減肥的。這是因為早晨起來，我們的新陳代謝處於一天之中的最低點，而睡醒之後立馬運動會讓新陳代謝速率提早上升，並在一天中全盤升高，對於熱量的消耗程度更是有增無減。
二、別讓心臟太有壓力
比起那些懶得鍛鍊的人，我們還存在著另外一種情況，那就是鍛鍊太勤快，強度也很大。積極鍛鍊是一件好事情，這一點我們不可否認，可是凡事都具有兩面性，大家在減肥期間也一定要謹記這一點，物極必反。就算我們減肥需要透過大量的運動來消耗熱量，可我們也不能讓心臟太有壓力。
三、運動時間越持久脂肪消耗率越高
研究證實，採用結實的方法減肥，我們損失掉的大多是肌肉，可是如果勤加運動再配上健康的飲食控制，脂肪的消耗就可以達到95％。而若是把這類運動再持續60~90分鐘，脂肪供應的能量更是能達到70~85%。由此可見，永續性的運動確實可以帶給我們無法想象到的好處，大家接下來在鍛鍊時一定要注意哦！
新年新計劃，年年不重樣，希望大家2021年的減肥計劃也確實能做到這一點。以上內容就是我們今天的健身分享了，希望對大家新一年的減肥大業起到很大的幫助，我們下次再見！