有人說得了肩周炎不可怕，勤甩胳膊就能好，在公園裡，我們也經常可以看到晨運的老頭、老太太甩胳膊，認為甩胳膊可以防治肩周炎。抖音、微信影片也有所謂的健身達人示範甩胳膊鍛鍊，非常強調使勁甩。甩胳膊真的可以治療肩周炎嗎？
然而事實並非如此，並非所有肩周炎患者，都適合甩胳膊。對於單純的肩周炎，不伴有肩袖損傷，甩胳膊劃圓、摸肩爬牆等活動鍛鍊對改善肩膀的功能確實有一定效果。
但是，如果肩周炎合併有肩袖損傷，盲目進行過度的甩胳膊鍛鍊，則極有可能加重肩袖損傷甚至導致肩袖肌腱撕裂。因此肩膀痛的時候不要急著甩胳膊，最好到醫院進行檢查在醫生的指導下進行適當的恢復鍛鍊。
那麼得了肩周炎到底該怎麼治療呢？
正確治療肩周炎，首先要明確是否合併肩袖損傷。
單純的肩周炎首選保守治療，急性疼痛期給予消炎止痛和活血通絡止痛藥物內服，配合區域性外用藥物（溫通膏、溫性經筋通貼膏等）、理療、針灸等方法進行緩解疼痛，促進肩關節功能恢復。粘連期，主要是給予推拿按摩和功能鍛鍊（雲手、爬牆、摸肩等），根據證型不同選用內服、外用藥物，配合區域性理療和針灸。粘連嚴重者可予麻醉下手法鬆解或者關節鏡下全關節囊鬆解，治療後繼續加強功能鍛鍊和康復治療。
肩周炎只得到治療後，還需要患者持續的進行預防和保健，這樣才能有效的預防肩周炎的復發，接下來就來看看怎樣預防肩周炎復發的內容吧。
1、注意保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷、溼氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2、糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整坐立姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
3、加強功能鍛鍊
肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。