大家在春天到來之際，容易犯“困”是個正常現象，可是如果“春困”過頭，那就是個危險的訊號了，它在警示著你的身體有了疾病，已經達到了“亞健康”的標準了。
那麼，我們如何改善身體，修復“春困”過頭的訊號呢？下面給大家從三個方面分享一下。
第一：加強運動
想要保持良好的身心健康，運動鍛鍊是必不可少的。儘量多在陽光充足、樹木植被多的場地運動，讓大腦吸入足夠多的新鮮氧氣。堅持每日做適量的運動鍛鍊，比如：跑步、體操、打太極拳、球類運動等，對身體健康的改善都是有極大的幫助的，能夠使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春季犯困的問題便能得到有效的緩解。
第二：保持良好的生活作息
良好的生活作息對於解決春困問題也是至關重要的，生活習慣一定要有規律，千萬不能熬夜。或許大家以為，我只要多睡覺，就不會發困。但其實，成年人只要能保證每日睡眠時間在8小時左右就足夠了，更多的睡眠會導致降低大腦皮層的興奮性，讓人變得更加昏昏欲睡，越睡越困。與此同時，在室內還得保持空氣新鮮，注意通風，讓心情舒暢愉悅。
第三：平衡飲食
近些年來有關研究表明，存在“春困”症狀的人群，他們往往也有失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、口乾咽燥、尿黃便幹、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”症狀。嚴重者甚至伴隨著其中若干症狀。傳統中醫中的滋腎養陰方法中，如六味地黃丸、西洋參等藥物，對於這些症狀的調養，效果比較好。日常飲食中，要多食用馬蘭頭、薺菜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸薺、黃鱔、泥鰍等滋陰的食物，儘量少吃橘子、羊肉、狗肉、蔥蒜及辣椒等溫性食物。
想要改善身體健康，杜絕春季犯困，除了在平衡膳食以外，還需要攝入三類食物：第一，富含鉀離子、鈉離子的新鮮水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，補充富含高蛋白食物，如豆腐、牛奶、魚等；第三，滋補類食品，如人參、銀耳等。