其實現在很多人都是會有打呼嚕的習慣，而且很多時候他們不會意識到這樣有什麼問題，其實這樣是不好的習慣，那麼要如何預防打呼嚕呢？
1·控制飲食
如果是經常打呼嚕的人一定要注意自己平常時候的飯量，而且吃飯的時間也是要固定，最好是養成細嚼慢嚥的飲食習慣，不要太過於暴飲暴食，在飲食上面能夠控制好，而且口味的話最好是能夠偏向於清淡點的食物，這樣是可以很好的預防打呼嚕的陋習哦。
2·枕頭不要過高
很多人在睡覺的時候，都習慣把枕頭墊的高高的，認為只有那樣子睡覺才會更加舒服，雖然舒服是舒服了點，但是對於自己的身體是一點也沒有好處，因為這樣會讓自己的脊椎出現變形，而且很多時候呼吸的系統也會受到阻礙，所以就會產生打呼嚕的現象了。
3·注意睡姿
對於愛打呼嚕的人來說，睡姿也是比較重要的一個關鍵，因為睡得不好的時候，導致呼吸會受到阻礙，這樣都是會造成打呼嚕的情況，所以最好是注意自己的睡姿，最好是能夠採用側臥的方式，這樣對於緩解打呼嚕很有效果，所以可以適當調整自己的睡姿。
4·適當鍛鍊
保持健康的生活習慣之外，也是需要適當的鍛鍊，很多時候只要身體的素質提高了，對於身體的一些異常的生理變化是會有減少的作用，所以在日常生活中可以適當鍛鍊，養成好的習慣，而且對於促進睡眠和緩解打呼嚕都是很有幫助。
5·打呼嚕也是屬於一種病
其實很多人都覺得打呼嚕是一種比較常見的生理現象，或者是因為自己過於勞累所以才導致打呼嚕的情況，其實很多時候，經常打呼嚕也是要注意，這可能是因為“睡眠呼吸暫停綜合徵”。
常見的就是自己的睡覺的時候會出現打呼嚕的症狀，而且白天的時候又會顯得特別的乏力，而且生活中又是非常的容易出現脾氣暴躁的時候，這樣就應該要多注意了，所以這個時候一定要多注意自己的身體健康，儘量要調整好自己的睡眠哦。
