懷孕後，大部分孕媽睡覺質量都會下降，因為肚子裡懷有寶寶，越到後期，肚子越大，已影響到睡眠。如果孕媽睡姿不對，還會影響寶寶。那孕媽應該採取什麼睡姿呢？
1、俯臥
在沒懷孕前，很多人睡到半夜就會趴在床上，但對於挺著大肚子的孕媽來說，趴著睡根本沒法睡。所以，孕媽千萬別養成俯臥的睡姿。
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2、仰臥
仰臥睡時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。且不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。
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3、右側臥
如果懷孕期間長期採取右側臥位，會使子宮韌帶和系膜緊張，影響內部血管，進而影響胎兒血液供應。一旦血液供應不足，胎兒就會出現慢性缺氧的症狀。
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4、左側臥
左側臥位是懷孕時的最佳睡姿，因為可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤的血液灌注
量，避免胎兒氧氣不足，利於胎兒生長髮育和優生。
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左側臥究竟有什麼好處呢？
（1）改善供氧狀態
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。
（2）減輕子宮壓迫
孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
（3）有利於優生
孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
（4）避免孕期高血壓
孕婦左側臥睡姿可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕孕期高血壓綜合症的發生。
當然，需要注意的，孕媽採取左側臥位睡姿，並不要求孕媽一直保持這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕媽可根據情況做適當的調整，不過如果孕媽感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。