對於男性來說強健的體魄是衡量男性魅力的標準，除此以外，
男性的生殖能力
也是判斷男性體魄強健的一個重要標準。
而現在男性的生育能力普遍下降，精子質量和活力也普遍下降。
主要是因為現在男性的生活節奏比較快，出現了一些
亞健康症狀
，影響了男性的健康，因此男性在平時一定要進行積極調整，做出合理的改變。
01.男性生殖功能強的三個特徵
1.手腳溫暖
四肢冰涼，通常是血液迴圈不好造成的，可能是心臟動力不足；也可能是缺乏礦物質和蛋白質營養；還有可能是腎功能不強導致的。
腎功能好的人，往往都是手腳溫熱。
2.耳垂較厚
在臨床上，男性腎功能較為強壯，過濾水平通常沒有任何的阻礙程度是由於耳垂較厚當中的有氧血液和有氧含量提供的一項組織狀態，分泌腎臟的過濾水平，幫助腎臟排出多餘的尿酸和尿液，維護正常的腎臟機制，保護男性的尊嚴和效能。
3.熱愛運動
熱愛運動的男性，
陽剛氣質會更加充足
，雄性荷爾蒙分泌會更加旺盛，而且平時喜歡運動的男性也更加陽光，精力更加充沛，散發著迷人的味道。
由於長期熱愛運動，男性的身材往往保持得很好，身體的肌肉也比較發達，而這類男性腎臟功能生殖能力也會更強一些。
02.想要提高生殖能力，平時該怎麼做
1.加強體育鍛煉
常言道，運動是生命之本。其實適當的進行體育鍛煉對備孕男性有好處，可以提高自身免疫力、增強體質、提高小蝌蚪質量、提高生育能力。平時可以
做些有氧運動
，比如慢跑、游泳、爬山等。
2.不吸菸、少喝酒
應酬經常會有，酒也不能不喝，而且人們都說菸酒不分家，推杯換盞中免不了吞雲吐霧。
而恰恰菸酒這兩種東西能嚴重損害腎臟
。菸草和酒精可以直接導致一個男性“ED”，或者無精。為了健康，煙最好戒掉，酒也是沒有必要時不要喝。
3.養成好的飲食習慣
精子的產生和發育都
需要攝入足夠的蛋白質維生素和微量元素
第一種
是蛋白，平時可多吃海魚、牡蠣、牛肉、羊肉等優質蛋白質；
第三種
是維生素、葉酸，可多吃些
新鮮蔬菜和水果
；
第三種
是
鋅、硒
微量元素，鋅、硒是小蝌蚪的重要組成部分，多補充這些微量元素，能夠提高小蝌蚪的質量。
4.早睡早起不熬夜
精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺也沒有用，
熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少
，活力變差，畸形率和DNA碎片率升高，長期熬夜的男性造成不孕和女方流產的機率會更高。
另外長期熬夜會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下，陽痿早洩等性功能障礙，更容易患上前列腺炎和附睪炎，
因此男性要避免熬夜，晚上11點之前儘量上床睡覺，每天
至少要保證8小時的有效睡眠。
03.養腎食物有哪些？
天然的黑色食材都可以養腎。比如：黑豆、黑芝麻、黑米、蜂蜜等等
黑芝麻
：補腎益氣、增力健發
黑豆
：補腎健胃、清熱解毒、抗衰老
黑米
：富含鉀、鎂、鈣等礦物質，還含有優質的植物蛋白質和膳食纖維
這些富含β生育酚的食材一起食用，對補腎養腎有很好的幫助。用飲食方式對腎進行保養。
圖源：攝圖網