現在越來越多的人都出現了亞健康的狀況，引發身體亞健康的因素有很多，其中睡眠不足是很大的誘因，本身身體的各個器官組織，在睡眠過程中能夠得到更好的修復和休息，如果長期睡眠不足，經常熬夜，也會影響器官組織的修復功能。
現在很多醫生和營養專家也都建議大家要保證充足的睡眠，早睡早起，其實大部分人也都知道早睡早起對身體好，但是就是執行力不夠做不到，熬夜也幾乎成了很多人的常態，早睡早起也成了一件非常奢侈的事。
如果有人能夠每天做到堅持9：00睡覺，5：00起床，堅持一段時間之後，身體會發生哪些變化？一起了解一下。
每天堅持晚上9點睡，早晨5點起的人，一段時間後身體會怎麼樣？
更加有活力
每天保證充足的睡眠，做到定時睡覺定時起床，這樣能夠提升內臟器官的活性，保證身體正常的排毒能力，能夠儘快將身體當中的毒素垃圾排出體外，這樣也能使身體和面板保持年輕態，讓你看上去比同齡人更加顯年輕，往往工作會更加有活力，整個人也都更加積極陽光。
身材越來越好
如果長期熬夜會導致內分泌紊亂，使身材逐漸發胖，如果每天能夠保證充足的睡眠，早睡早起不熬夜，身體的新陳代謝也會逐漸趨於正常，對脂肪的燃燒速度也會大大提高，也能有效消耗掉體內多餘的脂肪，減掉身體多餘的贅肉，使身材越來越苗條。
免疫力大大提高
每天無法保證充足的睡眠，自身免疫力也會受到外界細菌病毒的攻擊，導致免疫力下降，如果每天能夠按時睡覺，保證充足的睡眠器官，也能得到很好的調整和休息，這樣也有利於增強身體抵禦外界細菌病毒的能力，使免疫力提高。
心情更舒暢
如果晚上總是熬夜，但是第2天早上還要上班，這個時候肯定會賴床不願起床，甚至還有很大的起床氣，每天早上總是匆匆忙忙去上班，有時候還會忘記吃早飯，整個人的心情都得不到放鬆，一直處於高度緊張的狀態，也會影響一個人的情緒。
相反，如果你每天能夠保證5：00就起床，進行適量的運動，之後還可以給自己做一頓美美的早餐，而且在吃早餐時也不用過於匆匆忙忙，這樣給人的感覺都是很放鬆的。
精力更加充沛
一般在早上5：00左右起床的時候就有時間去鍛鍊了，這時候如果能夠抽出40分鐘的時間去戶外做運動，既能呼吸新鮮空氣，而且還能增強抵抗力，促進脂肪的燃燒，提高腸胃蠕動能力，更有利於排出黑臭宿便，而且也能提高自己的食慾，經過一系列運動吃早餐之後，迅速給身體補充了能量，經歷也會更加充沛，而對於那些晚睡晚起的人來說，早上來到公司裡可能還在迷糊不醒呢。