糖尿病真的會“傳染”！糖尿病真的會“傳染”！加拿大麥吉爾大學的一項研究指出：伴侶一方患有Ⅱ型糖尿病，另一方患病風險增加26%！所以很有可能在你為家庭分擔義務和責任的同時，還要分享對方的糖尿病！
研究者考察了7。5萬名夫婦的年齡、社會經濟狀況和生活方式等。結果顯示糖尿病患者與其配偶患病存在很強的相關性。很多人都知道，糖尿病有遺傳風險。父母或兄弟姐妹如患有2型糖尿病，都會增加自身的糖尿病風險。
但是很多人不知道，2型糖尿病是一種由遺傳與環境因素共同決定的複雜疾病。
配偶之間一些相同的生活方式，會使糖尿病患者的配偶很容易習得對方的不良生活習慣，從而增加了他們糖尿病、肥胖、代謝綜合徵及心血管疾病的患病風險，且這種關聯獨立於年齡、教育水平、糖尿病家族史、吸菸和飲酒狀態、體力活動和飲食習慣等因素。
由於現代年輕人高脂肪低纖維素飲食、長期靜坐生活方式、社會心理壓力、不規律生活作息、吸菸酗酒及內分泌失調等因素，使得糖尿病在40歲以下年輕夫妻中的流行趨勢更為嚴峻。
男性配偶更有可能患上未被覺察到的糖尿。
所以。糖尿病真的可以被“傳染”，不過並不是透過細菌、病毒等傳染源，而是透過生活方式。
無獨有偶，瑞典的科學家曾經對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結果發現：如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的2~30倍。
夫妻之間糖尿病“傳染性”的原因
1、“門當戶對”
即在選擇配偶時，人們傾向於選擇和自身家庭背景、教育水平、經濟地位、生活習慣等比較接近的另一半。
2、“夫唱婦隨”
即夫妻雙方在長期共同生活之後形成了共同的生活行為和習慣。
所以當一個人的配偶被診斷為糖尿病之後，他/她更應該關注自身的血糖狀態，積極參加常規體檢，以便早期發現自身可能已經存在的血糖異常。
同時，改變不良的生活方式，合理健康飲食，積極參加運動，是預防“傳染”上糖尿病及治療糖尿病最有效的方法。
10個細節防住糖尿病
1
多吃全穀類食物
全穀類食物，常見於穀類作物中。美國哈佛大學的研究者對20萬名參與者進行了追蹤調查，在隨訪期內總共有1。6萬人患上了2型糖尿病。
分析結果顯示，與全穀類食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。
2
限制攝入碳水化合物
美國阿拉巴馬大學伯明翰分校的營養學研究者發表在《美國醫學協會雜誌》上的一項研究成果顯示，在日常飲食中減少對碳水化合物的攝入量可以預防甚至逆轉糖尿病。
3
食素為主
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的研究者發現，食用高品質的素食（如水果、蔬菜、堅果以及豆製品）可大幅降低2型糖尿病的患病風險。
4
在家吃飯
美國哈佛大學公共衛生學院的研究者透過對10萬名參與者長達36年的追蹤調查後發現，相比每週在家吃午飯或晚飯次數少於6次的人，每天都在家吃這兩餐（每週11~14次）的人患2型糖尿病的風險要低13%。
5
烹飪選擇蒸煮燉
美國西奈山伊坎醫學院的研究者發表在《歐洲糖尿病學》雜誌上的一項研究成果顯示，存在胰島素抵抗的肥胖人群，避免攝入“晚期糖基化終末產物（AGE）”能夠改善胰島素的分泌。
晚期糖基化終末產物：是過量的糖和蛋白質結合的產物。來源有兩個：一是過量的糖和蛋白質在體內合成AGEs，二是透過攝入食物中存在的AGEs。AGEs 能夠破壞身體的組織細胞，加速人體的衰老和導致很多慢性退化型疾病的發生。
AGEs是烹飪過程中的一種常見副產物，常見於乾燒及熱加工食品中，它在體內水平過高會引起胰島素抵抗增加等糖尿病前期症狀。
6
喝咖啡
丹麥奧胡斯大學的研究者發現，咖啡中含有兩種活性物質，分別是咖啡醇和咖啡酸。
當血糖上升時，這兩種物質會導致胰島素分泌量增加，並增加肌肉細胞裡葡萄糖的攝入量，其原理類似於目前治療糖尿病的處方藥。這意味著，喝咖啡可能對血糖有好處，但注意不要額外新增糖和奶。
7
儘早減肥
努力保持 BMI 在 18。5～23。9 kg/m2 之間。控制腰圍，避免腹型肥胖（也就是平時說的「蘋果型肥胖」），女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。
8
適量的運動
每週至少 150 分鐘的有氧運動。可以選擇快走、打太極拳、游泳等運動。至於運動強度，個人的感覺大概是：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。 還可以同時搭配每週兩次的抗阻運動，也就是像馬步、靠牆蹲、負重行走等運動。
8
良好的心情
別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。
9
保持較低的心率
美國賓夕法尼亞州州立大學的研究者對近10萬名中國成年人進行了心率監測，排除糖尿病人後，對其餘人開展了跟蹤調查。
研究發現，心率過快的參與者患上糖尿病、糖尿病前期及從糖尿病前期向糖尿病轉變的風險都會增加。
10定期體檢
每半年到一年進行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫生建議的檢查。越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活質量。
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