不知不覺秋天已經到來很久了，秋天雖然天氣變得越來越涼了，但是天氣還是很乾燥的，這個時候不僅僅要多喝水，同時也要注重日常的飲食。
紫薯銀耳羹是秋季最好的一道菜品，可以有效地緩解人體乾燥缺水的情況，男女老少都可以喝，更重要的是對於女性也是有著很大的幫助的，尤其是在美容方面的幫助作用更是極大。紫薯有特別多的營養素，還有花青素、硒元素等營養元素，除此之外，豐富的纖維素也是一大亮點，對於人體是有很大的幫助的。
說起黑芝麻，核桃和栗子都得靠邊站！芝麻被稱為八谷之冠。黑芝麻不僅好吃還有益健康。它含有大量亞油酸、棕櫚酸、甾醇、花青素等，每百克黑芝麻約含有50毫克的維生素E，這些成分有抗自由基的作用。尤其是在乾燥的秋季，對頭髮非常好。
黑芝麻還是一種難得的鹼性食物，它富含鈣、鐵、鎂，黑芝麻的含鈣量是牛奶的6倍。芝麻花開節節高，芝麻也到了收穫的季節。所以每年秋天，遇上新鮮又便宜的黑芝麻，我都會囤夠一冬天要吃的。
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。但是秋季吃柿子注意不要空腹吃。
天氣逐漸乾燥，而防秋燥最好的方法就是飲青茶（烏龍茶），它有解燥氣，潤膚生津、清除體內積熱，讓機體適應自然變化的作用。而且性情不寒不熱，不論何種體質，均可適量飲用，適宜人群最為廣泛。
此時又到吃獼猴桃季節，酸酸甜甜口感好，秋季必選水果之一，獼猴桃被譽為“維生素C之王”，含有豐富維生素，熱量卻超低，秋季經常食用奇異果不僅能為身體補充水分，常吃滋潤解秋燥，還可以達到美容減肥等功效，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。