導語：前兩天“瘦子的飲食習慣固然重要”上了熱搜，一位博主彙總了網友們總結的身邊瘦子的共同特點，包括吃飯慢、飽了就不會再吃等等都是些很小的細節。為你總結最全的瘦子的特點，照做你也能變易瘦體質。
瘦子的飲食習慣固然重要
近日，一位博主發了條名為“瘦子的飲食習慣固然重要”的微博，彙總了網友們總結的身邊瘦子們的特點，發現瘦子的共性真的很多，比如吃東西不過量、不吃零食、愛喝水等等，其實都是一些生活中的小細節，正是這些小細節把他們變成了易瘦體質。
先來感受一下這位博主發的內容↓↓
瘦子的特徵 （圖片來源於@禹哥哥 微博）
瘦子的特徵 （圖片來源於@禹哥哥 微博）
瘦子的特徵 （圖片來源於@禹哥哥 微博）
瘦子之所以是瘦子，一部分與基因有關，但也有很大一部分取決於生活習慣，看了瘦子們的這些生活飲食習慣你是不是也自愧弗如？其實“易瘦體質”也是可以養成的，重要的是先從管住嘴開始，所以編輯詳細總結了一下瘦子們的生活習慣共性，供你參考和學習，說不定哪天你也會變瘦子哦！
喜歡喝水
“她喜歡喝水，超級喜歡喝水，在我家看電視、看書、聊天、睡覺，水杯從來不離手。”
成人體內50%~60%都是水分，這些水分能帶走我們身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進脂肪分解，還能在一定程度上抑制食慾。所以想瘦就要多喝水，而且要喝對水。
例如早上起床後，先空腹喝一杯溫開水；午餐前可以先喝杯水，幫助控制食慾；下午身體容易缺少水分，可以喝3~5大杯水，充分補充水分，也能緩解過早的飢餓感；晚上9點之後就不要喝太多水了，以免影響睡眠，但在晚飯後一小時可以再次多喝兩杯水補充水分；晚上臨睡前，可喝半杯溫水幫助溫暖身體，因為身體將會有6~7個小時無法補充水分。
總之要保證每天引用2000毫升以上的水，才算夠量。這裡所說的水可不包含飲料，飲料含糖分較高，並不適合用來補充身體水分，飲料反而會讓你變胖。全天最好引用白水，下午時段可以用茶代水
吃東西不過量，飽了就停
“身邊一個超瘦的姑娘，有一個習慣是，吃飽了就不再吃了，無論多好吃。而我這種人，只要稍微好吃的，就會吃到死撐……”
飯要吃七分飽，即便把握不好七分，也應該在感覺剛剛飽了的情況下立刻停止，千萬不要吃撐，不僅容易產生多餘脂肪，還很傷害胃，有損健康。吃飯時做到這點不難，難在面對美食時也要遵守這個原則，再好吃的東西也不能不飲暴食。
吃飯慢
“一頓飯能吃一個小時，看起來什麼都吃，實際吃進去的沒多少。”
因為大腦接收到飽這個訊號需要10~15分鐘，而吃飯快的人往往狼吞虎嚥，沒幾分鐘就吃飽了，但大腦這時候還沒有接收到飽的訊號呢，所以很容易導致吃撐。當你胃裡面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。
另一方面，有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易飢餓，因此下一頓你就會吃的更多，如此惡性迴圈，難怪你會變胖。
不吃零食
“只吃飯，不吃零食。她說她除了買點水果，幾乎不買零食。因為吃零食了就沒肚子吃飯了。”“一包零食他們可以吃到天荒地老，好不容易買了一些零食放在家裡，過期了才發現沒吃完。”
零食所含的色素、防腐劑以及反式脂肪酸本就對健康無益，另外很多零食都高糖高鹽，都是導致肥胖的罪魁禍首。而且每日三餐已經滿足了你的能量需求，吃零食只會讓體重飆升。很羨慕那些不愛吃零食的人，你也可以試試戒掉零食，時間一久自然也就不想吃了。建議可以用水果和少量的堅果來代替零食。
多動、勤快
“有一點事就願意去跑一趟腿，而且幾乎不太猶豫。”
想到了我們辦公室，拿個快遞要拼著拿，一次只派一位童鞋下去，感覺我們都好懶。所以想瘦不僅要管住嘴，還要邁開腿，該活動的時候活動，該健身的時候健身，勤快起來才能越來越苗條。
不怕浪費
“講真，要是我絕對會把買來的吃的乾乾淨淨，要不然多心疼！但這個妹子絕對吃不下了就不吃，可能也和人家有錢有關係2333，那麼大塊肉怎麼可以扔掉！”
我們並不是提倡浪費，而是要根據自己的實際需求購買食物，不要“眼大肚子小”，你又心疼怕浪費，就只能肚子也跟著變大。外出就餐時遇到大小份，果斷要小號，在食堂師傅打飯時，要適合自己的飯量等等。
不愛油炸和甜食，覺得什麼都油膩
“覺得什麼都油膩。印象很深，一次吃學校食堂香煎雞排，妹子說雞排很油，沒怎麼吃就扔了。可我怎麼就是這麼喜歡吃，難道我是野蠻人？”
油炸食品和甜食是減肥的天敵，因此如果你正在減肥，那就基本是要告別這兩樣美食了。如果實在很喜歡就只吃一點點，很久很久吃一次，相信我，為了好身材這些代價都值得。
少吃多餐
“一次吃的少，餓得快，一天吃四頓。經常吃一會兒就飽了，然後一會兒就餓了，再叫外賣。”
因為吃的少，你可能比那些暴飲暴食的人餓得快，然而沒關係，餓了就吃下一餐，依然只吃七八分飽，這樣對胃沒有任何壞處和壓力。善待你的胃，也是收穫好身材的必要條件。
坐的很直
“她從來都坐的很直。”
體態好也是保持好身材的方法，良好的坐姿可以減少腹部脂肪堆積的現象，建議大家在電腦前工作時，都儘量保持直立坐姿，腰部和大腿、大腿和小腿間呈九十度，一開始堅持比較難，慢慢你就養成了這種坐姿，你會發現小腹開始變小了。
天生自帶“厭食”屬性
這些天生自帶的屬性實在是讓我們凡人羨慕不已，這條只能看看了，估計學不來。例如：
“不愛吃甜食，覺得太甜太膩，沒有食慾……”
（小編我就愛吃甜食，最不怕的就是膩）
“對吃不是特別感興趣，沒有什麼想吃的東西非得馬上吃到不可。”“一吃肉就沒食慾”“覺得吃飯很麻煩”
想養成易瘦體質，不是一天兩天的事，而是要長期堅持，雖然做不到瘦子們那樣天生“不愛吃”，但我們也可以主動控制自己的攝入量，不放棄美食，但吃的比原來少。慢慢養成“瘦子的習慣”，時間久了，你的體重會給你個驚喜。