水是生命之源，是維持人類身體新陳代謝和各種生理功能正常執行的必不可少的一種物質。一般來說，每個人每天要保證充足的水分攝入，攝入量一般在1500到2000毫升左右。
這樣的攝入量可以保持身體達到平衡狀態，水分過多的留在身體內，會引起水腫。相反，如果人體水分攝入量過少，過度的缺乏水分，也會導致身體出現各種疾病。疾病找上門來再後悔可就來不及了。
一、血管堵塞
人體需要透過血液來輸送營養物質和供血，所以人體的血液必須保持勻速的流淌，才能夠滿足全身的正常供氧狀態。
當人體攝入的水分過少，會導致血液的濃稠度增加，血液的流淌速度變慢，從而改變身體的正常供氧狀態。如果持續時間過長，還會致使血管堵塞，增大患有血管疾病的機率。
二、引起心血管疾病
有醫學家指出，當水分的攝入量過少，小於2%便處於脫水狀態，此時內皮功能會下降。根據醫學的內皮功能測試，發現在脫水的情況下，肱動脈的內徑明顯的縮小了。
流行病學研究也指出，在過度脫水的條件下，糖尿病、心血管疾病頻頻發生。因為水量攝入過少會導致血管緊張素被過度啟用，動脈的僵硬程度會大幅度增加。
三、患上腎結石
經過臨床醫學診斷醫生表示，喝水少的人更容易患上腎結石疾病。對於正常人來說，維持著身體代謝平衡，尿液中的毒素和廢棄物會順利排出體外。但是由於水分攝入量過少，排洩次數隨之減少，廢棄物便會被滯留在身體內。尿液裡的鹽類晶體便會產生沉澱，附著在人體的細胞和血液當中，從而便形成了結石。
四、面板老化、面板病
面板吹彈可破，水嫩光亮是由於面板下的細胞鮮活飽滿維持的。人體最小的組成單位就是細胞，但是細胞成分中佔比量最大的就是水分。如果長時間攝水量過少，細胞會產生萎縮，面板開始變得非常乾燥，人體面板便開始老化。
而且當攝水量過少時，人體內的活性酶成分大量降低。人體便會感到疲勞乏力，從而導致面板失調。各種有害物質，難以被狀態不佳的面板排出體外。從而引起各種各樣的面板疾病。