享“瘦”人生，揭開肥胖真相
你應該明白肥胖的真相
肥胖有因，為什麼是你
凡事皆有因，任何一個人都不可能無緣無故地成為胖子。有些女性腰上、腹上、臀上、腿上的贅肉肆無忌憚地瘋長，而有些女性這些部位卻能保持良好的線條，這究竟是為什麼呢？
我們為什麼會變胖？大多數人都知道是人體攝入的熱量超過機體所消耗的熱量，過多的熱量在體內轉變為脂肪並大量蓄積引起的。你可不要認為這是標準的科學回答，因為造成肥胖的原因要遠比你想象得複雜。總結起來，可將導致肥胖的原因概括如下。
1。內因：遺傳基因
有句話叫“物以類聚，人以群分”。如果你“不幸”和胖子“混”在一起，會不會也變成小胖子呢？答案是有可能的。調查發現，父母體重正常，其子女肥胖發生率僅為8%～10%；父母中有一人肥胖，子女肥胖發生率約為40%；父母均為肥胖人群，子女肥胖發生率高達70%～80%。由此可知，如果你和家人都肥胖，那麼減肥就會顯得困難得多。
2。外因：外部環境
我們知道，環境能影響一個人，生活中很多不好的習慣會潛移默化地影響到體重。雖然這些習慣一時半會兒看不出它們的危害，但時間久了，就會不自覺地造成體重上升。如果想要更有效地保持體重，就應該把這些壞習慣統統改掉。
（1）零食不離身。零食是女性的最愛，很多女孩都喜歡備一些，如果零食擺在觸手可及的地方，難免會忍不住吃進更多的食物。如果實在想吃，最好把健康的麥片、水果等零食擺在面前，將高熱量、低營養的食品藏到櫃子裡，這樣就可以放心地吃了。
（2）用餐無規律。有些女性因為工作等其他原因，兩餐之間間隔時間很長。人體穩定的葡萄糖攝入能幫助我們維持每天所需的能量，同時也有助於提高新陳代謝。如果兩餐之間時間相隔過長，人體就無法及時補充葡萄糖，而且還影響下一次進食，對減肥非常不利。
（3）邊吃邊娛樂。如今，人們忙到連吃飯的時候都丟不下手頭的事，比如一邊進餐，還一邊上網、看電視，這樣容易造成飲食過量，因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的資訊，不知不覺就吃多了。
（4）壓力過大。或許很多人不解，壓力大應該瘦下去才對啊！其實，壓力會讓我們體內的應激激素升高，為了緩解壓力，我們迫切需要糖類來“中和”應激激素，這樣，就會點燃人們對富含糖類食物的激情，從而更容易堆積脂肪。
（5）懶惰不愛動。運動有助於消耗脂肪。如今，隨著交通工具的發達、工作的機械化、家務量減輕等一系列變化，人體消耗熱量的機會更少。另外，人們攝取的能量卻並未減少，大多數人變得慵懶、缺乏運動，再次降低熱量的消耗，導致肥胖的發生。
如果你有著這些不良的生活方式和生活習慣，就不要抱怨為什麼肥胖的只是你。你能做的就是改變，學會瘦身的吃法，學會選擇瘦身的食物，學會健康規律的生活，在潛移默化中改變自己，養成健康的生活方式，才能一直瘦下去。